если какие нить упражнения диеты чтобы похудеть за 10 дней на 10 кг... пож дайте оч срочно надо

Всем приветик!! ! Я также как и вы, сидела на разных диетах, пила разные чаи, но никакого результата не было. Пока не устроилась на работу в одну компанию, которая занимается изготовлением пищевых добавок. Я себе на работе, взяла один продукт к нему подключила еще диету. И за две недели сбросила 10кг. Я сама никогда не верила что за такой короткий срок можно сбросить столько веса. Мне помогло, кому интересно обращайтесь. Продукт на травах.

Это не реально. Тебя потом нужно будет госпитализировать.
Раньше нужно было думать.

За счет продуктов, которые присутствуют в каждодневном меню, можно омолодить и оздоровить организм, улучшить зрение, сделать кожу упругой, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему.

Принципы средиземноморской диеты:
* Овощи каждый день. Нормой на человека считается килограмм овощей в день. Кроме картофеля это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины.
* Белки: мясо, рыба, яйца. В данной диете за основу здорового питания берется натуральное и нежирное мясо. Нужно регулярно есть свежую рыбу, морепродукты (омары, кальмары, мидии и гребешки) и постное мясо (минимум 5 раз в неделю) , а также растительные масла. Также в меню входят яйца (не больше 2-4 штук в неделю) . Из молочных продуктов - натуральные йогурты и простокваша, но немного: кусочек сыра, или пара йогуртов, или стакан нежирного кефира в день.
* Режим питания также оговаривается. Завтракать предлагается углеводной пищей (мюсли, каши) , а ужинать - белковой и овощами. Такой подход объясняется тем, что за целый день мучное успевает усвоиться, а энергия - израсходоваться, т. е. хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис.
* Углеводы: макароны и каши. Цельные макароны, хлеб, рис, злаки (мюсли, каши) - полезны для здоровья, и есть их необходимо - говорят сторонники средиземноморской кухни.
* Ограничить придется рафинированные углеводы, цельное молоко, творог.

Особенности приготовления:

* приправы смело добавляем во все блюда. Обязательно употреблять чеснок, репчатый лук. По желанию кладем зелень - майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д. ;
* овощи лучше есть сырыми, пропаренными, вареными;
* мясо предпочтительнее постное, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами;
* рыбные блюда не стоит "портить" мукой, яйцами или большим количеством жира. Рыбу готовят на гриле с небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя кабачки, помидоры, лук-порей. К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей, или рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном;
* обязателен бокал вина, лучше красного, в день. Виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ;
* на десерт обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т. д.

нельзя!!!! никак нельзя - ну поголодай все 10 дней - может и похудеешь, затем проживешь тот день к которому ты готовишься в якобы форме ( ты 10 кг сбросишь а про кожу ты не думала что она как бы не капроновая и не стягивается как колготки) , а затем что - будешь себе капельницы ставить и питаться только бульоном и то через раз чтобы заместо сброшенных 10 не набрать все 20кг? организм он же не забывает "обид" - не дали нормально поесть - запасет из одной морковки килограмм на будущее ( утрирую конеш)

полный голод и работа в каменоломне.

Реально с такой скоростью сбросить только на голоде.

Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограмм

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

Кушать на диете после 18.00-19.00 на этой диете запрещено! Это время указанно для тех, кто ложиться спать в 21-22 часа, т. е. последний прием пищи у вас должен быть за 5-6 часов до сна.

После окончания диеты, постарайтесь не объедаться первые дни. Я в первую неделю заменяю ужин стаканом кефира с крекером или тостом.
Тавяной чай первые дни я пью с мятой, все последующие дни стараюсь пить зеленый чай. Масло использую оливковое, это лоя того, что бы не было проблем с кишечником.

резкое и быстрое похудение опасно для здоровья!!!!

Полный голод. Но это очень вредно, особенно если тебе не так много лет.

эм,,,, я за полгода на 15 похудел диета меньше жрать курить не пить ходить физ упр. и есть салаты)))))))