т уже 3 недели сижу на диете,сегодня съела 4 яблока,холодец 200 грамм и капусту салат.но хочу есть.

Это не диета, а издевательство над организмом. Лучшая диета, когда принимаешь пищу чаще, но меньше. Например, каждые 4 часа, рассчитав по калорийности набор продуктов...

Да терпеть надо, вот и всё. Сила воли нужна :) Если вы действительно хотите и собрались похудеть, то терпите во чтобы то ни стало. Если не собираешься доводить дело до конца, то зачем начинать то? А раз уж начали, надо вбить себе в голову: ПОХУДЕЮ И ВСЁ, и не обсуждается!! ! Терпите. Дело того стоит.

Постарайтесь просто не думать о еде, если вовремя не отгонишь эту мысль, то пиши пропало. Если уж не как то выпей что нить - сок, минеральная вода, кисло-молочные продукты, но только не алкоголь

можно еще сьесть что то
считайте калории но не потребляйте больше 1200
(ведь сегодня вы даже 800 калорий не сьели - конечно вы хотите есть)
яблоко 40 килокалорий 100 грамм
капуста 20-40 килокалорий 100 грамм
холодец если не жирный и на курином мясе - 120 килокалорий на 100 грамм

покушайте еще конечно но считайте - все считайте - балуйте себя чуть чуть чтобы не сорватся

очень советую перейти на такую диету:

Диета называеться 1200 - говорят это одна из самых здоровых диет

в целом организм девушки среднего веса и среднего роста потребляет около 1800 -1900 кило-калорий в день

таким образом потребляя пищи в общем на 1200 кило-калорий можно сжигать около 600 калорий в день - меньше 1200 есть не рекомендуеться но если бысрее надо похудеть то в принципе поможет
(Для справки чтобы потерять киллограм нужно сжечь 8000-9000)

Все сьеденное надо считать по сцециальной таблице калорийности или читать калорийность на упаковке Иногда нужно взвешивать - кашу например

Сьедаемые продукты должны быть правильной усваяемости - ускоряющие обмен веществ - например овощи (кроме картофеля) , фрукты (полегче с бананами и виноградом) , коричневый рис, гречка, овсяная каша, куриное мясо и тд.

Необходимо пить побольше жидкости и зеленый чай (тоже ускоряет обмен веществ)

В помощь 1200 помогут разгрузочные дни (не больше 2-х в неделю а лучше 1)
В день випиваеться 1,5-2 литра не сладкого кефира - небольшой жирности
Как только проголодаешся выпить стакан кефира

Так же к этому всему следует добавить 3 раза аэробики или фитнесса в неделю (это тоже ускорит обмен веществ)

Такая диета в комплексе с разгрузочными днями и физ нагрузками можеть дать очень хороший результат и позволит в последствии без стресса удержать потерянный вес - так как зная свои энергозатраты и привыкнув считать каллорийность продуктов будешь знать сколько есть чтобы не поправиться