Как скинуть около 10-ти кг.? П.С. Гречневую диету пробовала, не помогает вообще))

Чтобы похудеть, надо есть, небольшими порциями 5-6 раз в день, количество пищи не должно превышать стакана за один прием. Пить правильно воду, и заниматься гимнастикой бодифлекс. А голод ни чего вам не даст, если и потеряйте немного, то потом это вернется с прибылью. Откажитесь от мучного, сладкого. , винограда, бананов, картошки. А вместо конфет немного сухофруктов.

Поль Брег - книга "Чудо голодания". Жру всё, за месяц сбрасываю 7 кг.

Меньше кушай, больше пей зелёный чай .

Не занимайтесь самодеятельностью, обратитесь к врачу диетологу. Можете написать мне-составим рацион специально для вас.

Я сечас сидк на кеирной диете если придерживатся похудеешь очень я за 4 дня похудела на 3 кг
Диета
1ый день - кифир 1,5 литров
2ой день- Кифир 1,5 литров
3ий день- Кифир 1,5 литров
4ый день - яблоки 1,5 кг
5ый день - яблоки 1,5 кг
6ой день - яблоки 1,5 кг
7ой день - кефир 1,5 литров
8ой день - кефир 1,5 литров
9ый день - кефир 1,5 литров

занимайся спортом и ни какой диеты не надо

два дня на литре кефира и воды 1,5 литра ( литраж на каждый день) , третий-четвёртый день на яблоках по 4шт в день+ вода+зелёный чай без сахара и половинка апельсинки, потом пятый-шестой день на курице (1 курица на 2 дня (без шкурки) или филе куриное ( у меня 1,2 кг получилось) )отварной без соли+чай+вода+соки свежие, седьмой последний день кефир или яблоки, свежие соки, чай и можно на обед кусочек курочки с салатом из свежих овощей.. . потом просто чтоб поддерживать вес раз в неделю разгрузочный день делать.. . похудела на 4 кг, вес держится стабильный, без разгрузочных дней... первые дни почти по 1кг уходит, потом тяжелее.. . но чем моложе тем лучше.. . мне 40 лет, вешу 59 кг.. . раньше диетами не пользовалась, свой вес держался.. . эта первая диета, понравился результат и не напряжно

А варить пробовала?

ну тут вот молодой человек дал ответ про спорт) ) это не совсем так) )
спорт. . это треть "стакана" который надо выпить, чтобы "полегчало")))
1. конечно определённая диета, которую можно начинать, но желательно проконсультироваться у врача, все ли у тебя хорошо со здоровьем.
исключи сладкое, больше пей воды (2-2.5 литра за день) , если хлеб, то зерновой или с отрубями, но не много.
не ешь после 7-7.30 (ну если поздно приходишь, то после 8, уговори себя) , если очень хочется есть, выпей кефира и съешь банан. Мясо по многу не ешь, и только в обед. Лучше печеное или на пару.
еслит макароны, то из твердых сортов и не более 200 грамм в сутки.
Чай. . пей чай. . без сахара и с лимоном. Кушай ананас. овощи) ) вот вои лучшие друзья. Кабачки, баклажаны, морковь и т. д. Картошки не много. . не более 150 грамм в день
2.Спорт.. . ну куда без него. но не надо думать, что срочно надо далеть маршброски по 10 км со всей выкладкой.
нет. . для начала достаточно 20-30 мин каждое утро. Банальные наклоны и повороты туловища. Причем по многу раз, до испарины. Можно приседать, держась за стул.. . но не переусердствуй, раз по 10-15 и так три раза. ляг на пол, согни ноги в коленях и поднимай плечи как можешь высоко (сильно высоко не надо) руки держи на груди, чтобы не было тяжело.
а потом в душ. . и как ни странно.. . контрастный душ. Согрейся теплой водой. . смой пот, а потом резко включи холодную воду. Покричи) ) помогает потерпеть) ) потом опять согрейся. . горячей) ) и так раза два три) )
Бодрость и раективную работу подкожной прослойки. . гарантирована. Подкожный жир. . начинает плавиться как сыр в микроволновке.
обтирания и растирания) ) только улучшат картину.
3. Это конечно .. секс? ну да и секс тоже) ) но .. я все таки оставлю его на десерт или на р. с.
а как последнее порекомендовал бы походы в баню. Можно в сауну. . но там ужасно жарко. . и обжигает. Лучший вариант, это хамам. Его не трудно найти в москве. Сиди в пару. . грейся. . кожа распаривается, открывается, и ты чтобы улучшить эффект. . поливаешь себя прохладной водичкой, раковина должна быть прям в парной. И так. . минут 10-15.. выходишь, а кожа как у младенца. . полежала отдохнула. . и тут и секс подоспел) ) главное для этого) ) ходить в хамам. . не одной)) )
Удачи!