скажите пожалуйста: . как похудеть до лета от 10-15 кг? и на какой диете? и чтобы терялась не вода а жир?

попробуй диету, правда редко кто на ней выдерживает, но за 2 недели можно скинуть до 9 кг. вот она: 1й день за весь день стакан воды с соком 1го лимона, 2й день 2 стакана, 3й-3, 4й-4,5й-5,6й-6,7й-7, а на следующей недели по убывающей, те 8й день-6стаканов, 9й-5стаканов, 10й-4, 11й-3, 12й-2, 13-1, на 14 день стоит есть только фрукты и овощи, но не в больших количествах, и потихоньку, чтобы оставить нынешний вес уреж свою нынешнюю норму приема пищи в 2 раза, я сама так сделала, сначала тяжеловато было, а сейчас привыкла, желудок уменьшился, и есть вообще не хочется.
Ну или 2я диета, сейчас на ней сижу: с вечера завариваешь гречку следующим образом: й стакан не большой гречки и 2 стакана горячей воды, накрывай полотенцем, пусть парится, и кефир 1 литр не больше 1го %. попробуй недельку на ней посидеть, эффект те заставит тебя долго ждать!! ! удачи!

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Я не сидела на такой диете только собираюсь попробывать, вам напишу:
Завтрак-стол. ложку меда развести в 150 мл воды и добавить 5-7 капель сока лимона. Через 10-15 минут выпить чай или кофе без сахара.
Обед-кусочек грудки куриной и овощи (все это не более 500 гр. )
Ужин-150-200 гр. капусты отварить в 150 мл. воды в течении 15 минут на маленьком огне без соли, отвар выпить в течении 30 минут. Если совсем захочется есть то можно перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.
На такой диете сидеть только три дня, сделать перерыв дня дня от диеты и можно повторить. Долго сидеть на такой диете нельзя, на ней сидят даже при ожирении

Нельзя на столько худеть в такие короткие сроки. Убъёте организм. Зимой надо было начинать худеть, а не по кафешкам сидеть.

и не надоело каждый раз задавать один и тот же вопрос и получать одни и те же ответы? может пора бы уже хоть какой нибудь метод попробовать, а не в инете сидеть?

А что вы имеет в виду под летом? 1 июня? На 15 никак.... ну 10 еще как-то можно.... Нормальный режим похудения- 2 кг в неделю - считайте. Они не возвращаются- это уходит именно жир, остальнык - ВЕРНУТСЯ! ! Поверьте - собаку съела на диетах) ) Я бы предпочла дробно-раздельную диету. И не напрягает, и худеется хорошо. Только никаких экстримов- не покупайтесь на диеты 10 кг за 3 дня и т. д.... Если не можете справиться с аппетитом, купите Редуксин, но при нем тоже - 2 кг в неделю, не больше, только меньшими страданиями. )) + СПОРТ обязательно!

Ну для начала надо сказать, что для того чтобы до лета похудеть на 10 кг, вам надо было задать этот вопрос как минимум зимой, а лучше осенью.. . :-)
Попробуйте найди диск "Худеем за неделю" Очень хорошая программа. Сама на ней сбросила 20 кг за 4 месяца. Последние 5 кг давались очень тяжело. Так что если у вас превышение массы большое, то сбросите бстро, а если вес в норме а вы хотите быть худышкой, то вам тяжело придется.

липосакция! похудеешь за вечер.. .
бегай. . сначала будет теряться вода, а потом и жир. не переедай и ешь здоровую, диетическую пищу. . фрукты, овощи. . хотя и мясо еш, это белок, которым нужно восстанавливать мышцы.

я сижу на молокочае через день - лучшего еще не пробовала.

я на яблоках очень здорово похудела: )

рациональное питание

u emnya sestra pohudela na 5 kg za mesyac isklyuchiv muchnoe i sladkoe i ne est posle 18 chasov

зайдите на сайт galya.ru

Нєсільно ґолодная дієта - самая бєстолковая. Чювство ґолода будєт, а похудєнія - нєт. Ґолоданіє должно бить 1 дєнь раз в нєдєлю.

Дієти і прєпарати для похудєнія - ето занятіє бєсполєзноє, дают только врємєнний еффєкт, і чясто даже врєдни для здоровья, фітнес может сдєлать тєбя здоровєє і врємєнно скінєшъ вєс, но нє болєє тоґо. Но єслі надо сбросіть вєс, устраівай сєбє раз в нєдєлю разґрузочьний дєнь, напрімєр, в субботу нє завтракай, вообще нє єшъ нічєґо с утра вєсь дєнь, утром в воскрєсєньє позавтракай, как обичьно. В тєчєніє разґрузочьноґо дня можно піть только воду, можно ґорячюю ілі холодную, около 2 літров в дєнь, но нє мінєралку і нє сокі. А всю остальную нєдєлю живі нормальной жизнью і нє мучяй сєбя дієтамі, обмєн вєществ нормалізуєця сам! І тоґда можно будєт совсєм отмєніть ґолодниє дні, сможешъ єсть сколько захочєшъ, вєс всё равно будєт в нормє. Будєшъ жить полной жизнью, ні в чём сєбє нє отказивая. Ето РЄАЛЬНО дєйствующий совєт для желающих сброcіть вєс. Чьтоби поґасіть чювство ґолода на нєсколько чясов в ґолодний дєнь, випєй пол-літра ґорячєй как чяй води. Самая распространённая ошибка желающих похудєть - урєзают порциі, живут нє ситиє і нє ґолодниє, ілі чьто єщо хуже, нє єдят послє 6 вєчєра. Ето протівоєстєствєнно. А нужно пітаться досита, просто дєлать одін ПОЛНОСТЬЮ ґолодний дєнь в нєдєлю, на одной водє. Посмотрі на пріроду, напрімєр, волкі - всєґда в отлічьной формє, коґда єсть єда - єдят досита, нє оґранічівают сєбя (послє 6 вєчєра тоже єдят) . Потом суткамі єди может нє бить, проісходит очіщеніє орґанізма от шлаков.