Нужна помощь! Посоветуйте хорошую диету, пожалуйста. Продолжительностью около 10-ти дней.

Японская диета (в инете в свободном доступе, достаточно набрать "японская диета" и прочитать меню на все 13-14 дней)

Сама сидела (минус 8кг) не сложно, не долго, сытно, эффект уже с 3-4 дня, достаточно 1 раза в год, акцент не на ограничение количества еды, а на баланс питания.

Меню на 14 дней японской диеты
Первый день японской диеты:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день: Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день: Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) .
Пятый день: Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба (400 г) , стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) .
Шестой день: Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная курица (400 г) , салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом; Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день: Завтрак: чашечка зеленого чая; Обед: отварная говядина (200 г) , фрукты; Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме 3-го дня.
Восьмой день: Завтрак: кофе; Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день: Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная или жареная рыба (400 г) , стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) .
Десятый день: Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) .
Одиннадцатый день: Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день: Завтрак: чашка кофе; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты: Завтрак: кофе; Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом; Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.

правильное дробное питание + фитнес

Малышевой

Станция сортировочная, разгрузка вагонов.

Тренажерный зал. Это чудестное место. <3