Подскажите какую-нибудь диету на 2 месяца, чтобы скинуть около 10 кг

Шутники... может у человека проблема.. . Не надо никаких диет, это бред и им занимаются люди у которых в голове вместо моза "насрано".
Не на 2 месяца, а приучить себя правильно питаться и НЕ ЕСТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ВАМ НАДО. Сократите количество потребляемой пищи и увеличть расход калорий, вот и всё. Сведите к минимуму наличие в рационе углеводов (сахар, конфетки булочки, бутерброды и т. д. , перестаньте есть всякие кетчупы майонезы, соусы. ) По началу тяжеловато будет. Со временем привыкните. Утром встали, 2-3 вареных яйца+стакан молока и вперед на работу учебу.. . Часов в 12 грамм 200 вареного мяса (говядина) +немного овощей... часа в 2-3 грамм 200 творога, вечером часов в 7-8 салатик из огурцов и помидоров (не целый таз, а в пределах разумного) сдобренный маслом растительным. Поверьте, для девушки (женщины) этого вполне хватит, думаю даже с верхом. если вы пили 4 раза в день чай с 3 ложками сахара, теперь пейте 2 раза в день с 2мя ложками, вот и всё. Старайтесь высокоуглеводную пищу заменить на белковую. (мясо вареное, творог, молок, яйца вареные) . но и эти продукты надо есть в меру, примерно как расписанно выше. Добавьте аэробные нагрузки.. . Прерывистый бег, (допустим метров 50 бежите максимально быстро как можете, 100-150 идете пешком, отдыхаете, потом опять ускорение максимальное, начинайте с малого, 2 ускорения 2 отдыха, и постепенно увеличивайте, 3 ускорения 3 отдыха и т. д. , 2-3 раза в неделю, вечером либо утром, можете 2 дня в неделю посвятить бегу (понедельник и четверг, а в субботу поделать приседнаия 5 потходов по 5 раз, и увеличивайте, 5х6, 5х7 и т. д. дойдете до 5х20, этого вполне хватит, это дополнительно сжигает калории + укрепляет мышцы бедер и попы) ) и приучите себя не есть больше чем вам нужно.. . Многие женщины работают в офисе а кушают как рабочие в каменоломне.. . Приход калорий должен соответствовать расходу и тогда всё будет стройно и красиво. Кушайте раза 4 в день, но по маленьку и приемущественно белковая пища (мясо вареное гр 200 или 2-3 вареных яйца+молоко или гр 200-300 творога) , бегайте с ускорением, приседайте и будет Вам счастье.

Я тоже хочу-пока что пью очищающий чай-Сибирская ласточка, после 6 стараюсь не есть, уменьшила порции, урезала калории. Уже когда-то худела на 38 кг, так что стоит только начать, а там само пойдет, тут важен настрой, 10 кг надеюсь сбросить.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

только правильное питания) диета-зло!!!

ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО! в фашистских концлагерях тучных не было!

Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и овощей.. для попы делай приседания.. для живота еще полезно обруч крутить, он его подсушит.. еще раз в неделю. Устраиваю разгрузочные дни.. например день на одном кефире и фруктах... ну и 2 раза в неделю качать нижний и верхний пресс.. результат заметен после двух, трех недель. .
Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.
Могу посоветовать Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.
Так же гречневая диета не относится к разряду быстро протекающих (ее продолжительность 2 недели) , но все же гордо восседает в категории, значащейся как эффективная. Ведь потеряв 12 килограмм, вы сможете сбрасывать килограмм за килограммом в последующем, плюс избавиться от проблемы века – целлюлита. Помимо этого, да будет вам известно, данная диета является высококалорийной. Но эффективность диеты на высоком уровне как раз и характеризуется ее качеством калорийности. За счет данной особенности предоставляется возможность отказаться от протеиновой пищи в чистом виде, а также той, которая содержит жиры. В гречке присутствует именно растительный протеин. Главным условием гречневой диеты является полнейшее табу на потребление специй, соусов, приправ и соли. Способ же приготовления гречневой крупы при данной диете довольно особенный. Берут полкилограмма гречки, промывают ее, а затем заливают водой в стадии кипения объемом в полтора литра. После этого кастрюльку с гречкой заворачивают в ткань и оставляют в таком виде до самого утра. Для этих целей может также подойти и вместительный термос. Хотелось бы обратить внимание на то, что варить гречневую крупу не дозволяется. Наутро гречка приобретет вид обычной каши, как если ее сварить. Если вы заметите, что все количество воды не было поглощено гречкой, то ее просто сливают, на следующий же день заливают немного меньший объем. Еще одним условием гречневой диеты является запрет на потребление еды после шести часов вечера, а если быть точными, то за четыре часа до сна.

я как раз на столько похудела - на коктейлях. легко и непринужденно. но говорят, если еще и спортом заниматься, то больше худеется.

Высылайте все продукты мне: ))) по адресу.... г. Такой то, ул. Такая то, кому ЕМУ!

Японская.
Гречневая.

потрать в интернете всю зарплату в поисках диеты и жрать будет нечего... как раз до следущей получки скинишь 10 кг.

надо после 6 некушать хотябы после 8.