скажи пожалуйста как можно поправится за короткое время на пару кг???

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

а рост какой? в инете есть диеты для набора веса, а если они вам будут не по душе тогда обратитесь к диетологу, если хотите правильно прибавить в весе то не кушате все подряд по многу и на ночь-это вредно, а просто кушайте нормально но калорийные продукты, припустим: завтрак-овсянка с медом на молоке с бананом или творог с медом и гарячий шоколад, обед: мясо с какими-то калорийными овощами ну ужин само-собой, а также заниматься спортом качать мышцы, можна зделать перекус: банан или виноград (они калорийные). Удачи!!!