Как можно быстрее сбросить вес??? Пробовала все, с 67 сбросила на 59 кг, но нужно хотя бы еще 4-5 кг!!!

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

а какой у тебя рост?

Вес 60 кг. соответствует примерно росту 157-160 см. Это рост 14-15 летней девочки. Вес ниже этого называется дистрофия и будет тормоз в развитии

МаРиЯ, полнели мы не одну неделю, соответственно избавиться от накушанного за годы так просто нельзя. По крайней мере делать этого нельзя. О вреде такого быстрого меропрятия, уверенна, слышали, грузить не буду. А похудеть на самом деле очень и очень просто. Встаете утром - плотно завтракаете. Хочу-нехочу - не суть. НАДО! + кушать желательно с соблюдением правил раздельного питания. Ничего сложного. Просто мясо, птицу, рыбу - не мешайте с макаронами, хлебом, крупами. Все это можно только по отдельности и с овощами. Фруктами лучше тоже не злоупотреблять - в них много сахера))) ) Перерывы между едой (даже конфеткой) - 2 часа. Не меньше. Зарядка по утрам ил вечерам. Или и то и другое. Покопайтесь в тырнете, найдете массу упражнений. Выберите из них те, которые окажутся комфортными для вас, чтобы это не было мукой и наказанием, а стало приятным занятием. Делать упражнения можно лежа на диване и за просмотром телека. Так легче. И помогает, несмотря на лежачее положние. Со временем будет хотеться больше и больше. Лучше выбирать упражнения, которые направленны не на накачивание, а на растяжку. После 3-4 вечера лучше не есть. Пейте водичку с лимоном или яблочным уксусом (в пределах разумного, конечно) . Бегать, лучше не надо. Все равно рано или поздно бросите, и тогда трындец! Будет хуже, чем до того как все начали. И вот это все уже через месяц станет образом жизни, а не диетой. Когда ты живешь стройной и красивой, а не полнушкой, которая гробит жизнь, чтобы за неделю пытается стать анорексичкой) Желаю вам удачи. Если вопросы - пишите - отвечу, помогу, поддержу) Сама так живу уже с годик. Все просто супер!

Быстрый сброс веса не рекомендован врачами, вообще потому как вероятность всяких инфарктов и т. п. очень велика. Потому сбрасывайте постепенно. Сердце привыкло работать на определенный вес, при быстром сбросе, оно как бы в холостую пахать будет, потому лучше постепенно, есть даже где то табличка по времени и сбросу веса, а вообще способов масса :)

Бегть, бег самый лучший способ похудеть и конечно есть поменьше и не есть после шести, я еще все посты соблюдаю))))))))))))))