какие диеты, как сбросить жир с живота, как, что, во сколько, и по сколько, помогите, эт по нижнему вопроссу

Золотые правила стройной фигуры
Определите реальные сроки. «3 кг за 3 дня! » — очень возможно, но ненужно. Эти 3 кг вернутся Вам сторицей.
На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление. Худеть быстро нельзя еще и потому, что в жировой ткани содержится большое количество токсичных веществ. При расщеплении жировой ткани они попадают в кровь и буквально отравляют организм.
Хорошим результатом считается потеря 1-3 кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять.
Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг. При весе 70 кг это примерно 5% веса. В течение следующей недели — зафиксируйте этот вес. Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется примерно 2 месяца. Учтите, что сначала худеть легко. Потом килограммы уходят медленней и необходимо ужесточать диету и/или увеличивать энергозатраты.
Очищение перед похудением.
Зачем это нужно? В жировой ткани содержится большое количество токсичных веществ. При расщеплении жировой ткани они попадают в кровь и буквально отравляют организм.
Помимо этого, при изменении обмена веществ возможны проблемы с кишечником, а именно газообразование или расстройство стула.
Если начать процесс похудения с очищения — эффективность любой диеты увеличивается на 70-80%.
Для этого можно использовать различные чаи и травяные препараты с показаниями: очищение от шлаков и токсинов.
Снижайте калорийность.
В подавляющем большинстве случаев причина лишнего веса у здоровых людей — преобладание «доходов» над «расходами» . Ваши энергозатраты не успевают за Вашим энергопотреблением.
Не нужно немедленно переходить на пареные овощи и постное мясо. Но все же придерживаться разумных правил необходимо:
Правило замены: меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирное молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.
Замените способы готовки. Меньше жаренного — больше готовить на пару, тушить, есть в сыром виде.
Правило меньшей порции: есть вещи — от которых мы не можем отказаться. И не нужно! Наши нервы не должны страдать от наших прихотей. Поэтому не нужно отказываться например от шоколада совсем. Но необходимо сократить его поступление. Вместо плитки — маленький кусочек. Выбирайте шоколад с содержанием какао — не менее 70%.

с отдельно взятого места жир нельзя убрать, только липосакция.

прочитайте книгу Сьюзан Клейнер Спортивное питание победителей - там все расписано!!!!

пресс качай)

Друг мой, если ты балуешся пивом, то животик ты не уберешь. Нужно отказатся от алкаголя, потому что оно только разыгрывает аппетит, а во вторых, просто нужно есть все по немногу, а не "от пуза".Если вечером или перед сном сильно захочется есть, то на этот случай держи что нибудь из фруктов, лучше их съешь, это будет и фкусно и полезно. Удачи!