это сильно жирное меню?

у меня завтрак - каша любая, чай с чем нибудь, обед - полноценный, или суп, или второе - с мясом обязательно, полдник - огурец, помидорка или еще чего нить такое, а вот ужин в 18.00 - стакан коктейля енерджи диет. ну ближе ко сну иногда кефирчик... в итоге - полноценная еда, никакого чувства голода, а все уходит, еще как))))) уже скинула 12 кило, и это не предел.. .

а ваше меню какое то и правда убогое.. . но наверное похудеть можно.. . надо добавить витаминно - минеральный комплекс

очень)

Так ты наоборот должна добавить овощи, раз у тебя нагрузка.

это нездоровое меню!
А где же овощи и фрукты? Мясо или рыба? Молочные или кисло- молочные продукты?

Обед такой убрать нафиг, лучше после каши на завтрак конфетку. Съешьте в обед салат и куриную грудку (рыбку, мясо..) , полезнее будет, на ужин- кефир или творог.

ерунда какая то вы что каждый день что-ли так питаетесь

да все нормально, сладкое можешь не убирать - его так мало что калорий оно тебе не прибавит, а энергию тоже где то надо брать, добавить можно салатик из овощей на ужин

Кошмар. Одни углеводы! Где витамины и клетчатка?

Что сразу в Вашем меню бросается, так это отсутствие овощей и фруктов, так не пойдет )). Меню вообще не сильно жирное, но сгущенку можно чем-то заменить - зачем Вам столько сахара? И на ужин вместо "ничего" лучше кефира, к примеру, чтоб совсем от голода не помереть ))

А у меня: утром супец, в обед селедка под шубой, а вечером курица с макаронами. . Вот тоже думаю, может зажирно, а?..

Вы так ноги протянете.. А где мясо? Где овощи- фрукты?

оставить конфетку остальное убрать

К овсянке надо добавить оливковое масло. Там омега-кислоты. При таком стрессе они необходимы. Конфетку и сгущенку заменить на куриную грудку без кожи и 200 грамм брокколи. Печеньку на кусок черного цельнозернового хлеба. Суп не понятно какой. Но ghh таком меню лучше всего суп-пюре. А если очень хочется пропустить ужин и не убить желудок, то ешьте клетчатку сибирскую вместо ужина. Калорий там нет, одна клетчатка. она позволит очистить кишечник от шлака и не дохудеться до язвы.
А лучше всего обратитесь к профессионалам, которые составят вам диету персонально!)))

Я бы уже помер давно... так питаться?!

Нужно убрать сладкое, а добавить побольше фруктов и ягод

не жирное