Как набрать вес, если я ем как слон!!!

у меня рост тоже 160 и недавно весила 43 кг.. поправилась чуть-чуть хочу обратно в 43 кг)
не надо полнеть, лучше живите в свое удовольствие )

ну а если очень надо

Как же увеличить свой вес? Если идти от противного, то есть питаться тем, что исключается из диеты для похудения, - побольше сладостей, пирожных, хлеба с маслом, сдобы, жира и жирных блюд, то вес, конечно, увеличится. Но в основном за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц, бедер. Мышечная ткань и кожные покровы, не справляясь с увеличенным весом в нижней части тела, растягиваются. Это уродует фигуру.

Поэтому наряду с питанием вам нужны и физические упражнения, которые разовьют и укрепят вашу мускулатуру, сделают эластичной кожу.

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.

Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.
Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хл

не воспринимайте в штыки, но проверьтесь на паразитов кишечных.
И возможно, следует обратиться к диетологу. Вы едите, но возможно совсем "не ваши" продукты.

нормальный вес не парся!

Сходите к эндокринологу, сдайте анализы.

Проверьтесь насчет глистов на всякий случай

вот по нику не понятно кто вы мальчик или девочка! однозначно надо идти к энокринологу и сдавать анализ на гормоны щитовидной железы и её проверить! т. к. из-за неё люди худеют и толстеют!
потом девочке к геникологу и стать анализы на женские гормоны, мальчику к урологу и на мужские!

если это не гормоны, значит вам терапевт подберет питание.

Обратитесь к диетологам, они не только вес помогают скинуть, но и нагнать! Есть знакомая, пила дрожжи, но увы... ничего не получилось, а ещё нужно попробовать родить! :-)

Мясо, пирожные и булочки с колой и обязательно -лёжа!

есть на ночь

есть как два слона