а мне скажите как набрать хотябы 5 кг

Займитесь спортом и подберите высокобелковую диету. Больше с такими исходными данными не посоветуешь))

да просто питайся нормально и всё, если при нормальном питании организм не набирает и нет явных болезней значит для него так естественно и нормально. можно конечно на ночь есть печенье булочки с молоком, очень от этого вес хорошо прибавляется, но опять же возможно и это не поможет так как у тебя такой обмен веществ, да и неочень то это и полезно. кстати с возрастом и беременностью вес набирают.

1. Избавиться от глистов :)
2. Хорошо кушать.

Обследоваться у эндокринолога, наверняка есть гормональные нарушения и проблемы с щитовидкой. Поможет медикаментозное лечение, грамотный рацион, а не усиленное питание булками-тортами.

питайтесь в одно время, в обед горячее блюдо обязательно, каши, спокойствие и уровновешеность, отдых ночью не меньше 8 часов

Как же увеличить свой вес? Если идти от противного, то есть питаться тем, что исключается из диеты для похудения, - побольше сладостей, пирожных, хлеба с маслом, сдобы, жира и жирных блюд, то вес, конечно, увеличится. Но в основном за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц, бедер. Мышечная ткань и кожные покровы, не справляясь с увеличенным весом в нижней части тела, растягиваются. Это уродует фигуру.

Поэтому наряду с питанием вам нужны и физические упражнения, которые разовьют и укрепят вашу мускулатуру, сделают эластичной кожу.

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.

Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.
Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хл

кушай перед сном, моя сестра так поправилась

больше кушать кашы

больше кушать, меньше двигатся.

фастфуд)