Как похудеть при росте 171 и весе 106кг за максимально короткое время (до 5мес. ) но при этом стать стройным? О вреде знаю

Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное питание, включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса, жиры полиненасыщенные растительные или рыбий жир-30г в сутки, сложные углеводы-крупы, зерновой хлеб, овощи, а потом уже фрукты и все, что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса. Обязательно принимать витамины и микроэлементы.

1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Смысл дробного питания в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Обычно обмен веществ у людей, склонных к накоплениям, слегка или капитально замедлен. Что причина и что следствие-не важно. Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться. Кроме того, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений. Перистальтика кишечника тоже ускоряется, имейте в виду.
Помните: если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода. Наш организм очень хорошо приспособлен к тому, чтобы есть редко, но помногу и большую часть из этого сохранить про запас. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до предела возможной калорийности. Сейчас везде есть диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление.. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять.
Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг. Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется меньше 2 месяцев. Учтите, что сначала худеть легко. Потом килограммы уходят медленней и необходимо увеличивать энергозатраты.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на
обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.

К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, бег или велосипед в комбинации с домашней легкой гимнастикой. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.

Скоростное похудание приводит к стрессу и обвисанию кожи, а от стресса организм лечиться тем что увеличивает в 2 раза вес, вам это надо?

Согласна с ответом Светланы Заполиной. Могу только добавить что режим приема продуктов тоже нужен точный. Фрукты- до 13 часов. Соль и пряности- до 14 часов. Зерновые- до 16 часов. Ужин- белковый, до 18 часов. Ягоды можно есть в любое время как и сырые овощи.

Начни пить воду, постепенно увеличивая до 2-3 литров в день и начни заниматься "Бодтфлексом", есть такая книга "Великолепная фигура за 15мин" Грир Чайлдрерс.
Бодифлекс - это упражнения, связанные с дыханием по 20-30 мин в день.
Уходят см, уменьшается объем желудка за счет упражнений и человек не хочет много есть, есть немного.
Уходят см и как следствие кг, подтягивается кода во всех областях, повышается тонус и энергия "хлещет через край.
Проверено на себе. В 53года где-то за год я похудела на 15-17кг, на 5 этаж "взлетала" и отлично себя чувствовала, но вот год, как перестала заниматься, а смотивировать снова никак не получается, поэтому рекомендую не останавливаться, а все время продолжать. За год набрала 4кг, но знаю почему, ем все равно меньше, чем ела раньше.

Что за вопрос. У меня от тяжёлой работы и отсутствия еды не только ни капли лишнего жира, даже два зуба здоровых, крепких первого июля выпали. Тяжёлая работа+отсутствие денег на еду (потратить на что-нибудь) = 100% похудение.

интенсивное занятие спортом + бани
спорт какоето с боевого + качалка)))... удачи