Что и как часто вы едите, когда хотите похудеть?

ем три раза вдень, немного! очень хорошо есть гречку, рис, овощи, фрукты (ананас!!!! ) а не ешьте белый хлеб (лучше черный!!!), сладости, жареное, мучное, жирное и после шести!!!! =)

СИСТЕМА ПИТАНИЯ МИРИМАНОВОЙ "МИНУС 60"

Основное преимущество и отличие “Минус 60" от большинства других ДИЕТ –отказываться от любимой еды нет необходимости, особо запрещенных продуктов нет.
1. Основные правила.
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Можно делать перекусы, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. Некоторые диеты позволяют прием неограниченного, более килограмма, фруктов в день, но при соблюдении диеты “Минус 60? это не рекомендуется, только небольшие порции.
Можно употреблять кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.
Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.
В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона. Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.
Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет.
Диета “Минус 60? не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать.
К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, бег или велосипед в комбинации с домашней легкой гимнастикой. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.
Следим за кожей
Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.
http://updiet.info/dieta-minus-60.html

яблоки!

во первых исключаете все мучное и сладкое а есть можно каждые 4 часа главное чтоб сумма калорий за день была не выше 2000

6 раз в день.... 1670 ккалорий 148 г белков 167 г углеводов 45 г ненасыщенных жиров.. . 4 раза в неделю тренажерный зал и кардиосессии по 2 часа
мой вес 65кг

сегодня днем я ела суп с курицей и рисом, чай без сахара, а вечером немного фасоли с одной сосиской и салатом овощным, и чай еще за пару часов перед сном собираюсь съесть одно зеленое яблоко и кефир. не голодая, я очень хорошо худею на здоровом питании. уже 5кг скинула.

едим очень часто, очень много, но до 18 00

Два вопроса или один? Хочешь похудеть - займись любимым делом (работа, хобби, секс) . За интересным занятием и время летит незаметно и жрать некогда...

воду!

ем часто... как можно чаще, т. к. хочу поправится.. .
если хотите похудеть - двигайтесь больше (и после физнагрузки не есть)

Все что хочу и сколько хочу, но только с 13-00 до 19-00, а до обеда не ем. Мне помогает супер 1 кг в день. Но к сжалению организмы у всех разные.

кефир, яблоки, минеральная вода. и так с неделю

Грейпфруты нужно кушать!!!! вместо ужина!! они жир сжигают!!