правильное питание. т. е чем питаться? я хочу похудеть на 5 кг так как вешу 55,но я практически не ем овощи.

А ЗРЯ, это очень нужные и полезные продукты для жизнедеятельности.
утром-каша/творог/яйца/ фруктовый салат

обед - супы, курица/рыба с овощами или др гарниром

ужин - творог/ рыба/курица с овощами/ салат

перекусы между завтраком и обедом/ обедом и ужином - орехи, фрукты, йогурт, кефир и .т. д

пить много чистой воды.

У каждого своя правда, но я придерживаюсь такого принципа питания: Без перекусов, строго три раза в день! Некоторые 5 раз маленькими порциями, но я так не могу потому что не могу мало. Если есть, то как надо) ) А потому три. но плотно!) Завтрак - самый важный прием пищи, а потому нужно урвать как можно больше витаминов! Ем все, КРОМЕ жареного, сладкого и мучного. В основном у меня овсянка, а с ней или кусочек мяса, или фрукт или еще что. У меня проблемная кожа, а овсянка просто находка в борьбе с прыщами! Если ее кушать по утрам все пропадает) ) Ну у меня так) Обед - самый полноценный прием пищи. Ем все (буквально все только бы не перевалить за суточную норму калорий)) ) )Ужин - самый легкий прием пищи. Яблоко, йогурт (все, на что хватит оставшихся калорий)) ) )Ну могу позволить стакан молока пере сном) )
В общем принцип такой + подсчет калорий. Рассчитала суточную норму и придерживаюсь ее
В свое время оно мне помогло -5кг за мес (больше не надо было) , а сейчас держу себя в форме!

как ела так и ешь, только воды пей побольше 1 стакан в час

Если не нарушен обмен веществ, то достаточно сократить потребляемые калории. Проще всего это осуществить именно увеличив количество овощей в рационе.