хочу похудеть на 5 кг, танцами заниматься неохота . что можно сделать

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

некогда - это не ответ, другое дело - неохота. Исключите из пищи мучные сладости и вечером на ужин только овощи на пару, перекусы в течние дня - фруктыи орехи

Такой принцип говорит о том, что вместо ягодиц и других красивых мест будет сплошное сало и +множество диагнозов, какой смысл тогда всех ваших необходимых занятий.

пару недель на овсяночке без сахара, можно заменитель и всё получиться, а вообще всё равно нужен активный образ неохота танцевать и заниматься спортом, один час работы по дому заменяет 30 минут в спорт зале!!!! так что удачи вам!!!!

глистов съесть

попробуйте Вирта Ромон-Эффективное средство для похудения позволяющее в самые короткие сроки избавится от лишних килограммов без вреда для здоровья. При этом не требуется ни ограничений в рационе, ни повышенных физических нагрузок.

Действие
• Ускоряют процесс расщепления жира, в том числе подкожного.
• Регулируют обмен веществ.
• Способствуют снижению аппетита.

Состав
Фитокомплекс fatbeauty (расщепитель жира) , L-карнитин, сахароза; витаминный премикс, содержащий витамины А, С, РР, D3, Е, В1, В2, В6, В12, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, биотин и лактозу.

Способ применния
Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время приема пищи. Продолжительность приема - 1 месяц. Курс может быть продлен до 6-12 месяцев.

10 капсул