Есть вопрос... что нужно делать что - бы похудеть на 10 - 15 кг за 3 недели???

При росте 164 см я стала весить 80 кг. Такого веса у меня никогда не было. Не влезала в свои платья: )
Подруга принесла мне диск с упражнениями Тэмили Уэб. Делала по полчаса КАЖДЫЙ день, потом по 45-60 минут. Сначало было тяжело, а потом понравилось. За 3 недели я потеряла 10 кг. Сейчас тоже худею, но уже не так интенсивно. Еще прочла книгу Миримановой. Раньше я не завтракала, не обедала, но обильно ужинала. Сейчас я хорошо завтракаю (ем что хочу, даже пирожные) . Обед-второе. А на ужин что-нибудь легкое. Сладокое и вкусное стараюсь кушать до 12 :) Я вот напрример не могу голодать, или сидеть на ждестких диетах. Даже если похудеешь-вес все равно вернеться, да еще и с добавкой) )
Вывод: кушать, но в пределах нормы. Нам нужны все питательные вещества, и не известно как отреагирует организм если лишить его чего-то. Ну и конечно спорт!
Сейчас я вешу 65 килограмм, но хочу еще немеого похудеть

Перестать жрать!

Овсяная диета
Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.

Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода.

Овсяную кашу водой не запивать!

все просто! ! правильное питание + физ. упражнения)))

меньше жрать