через 13 дней уезжаю. нужно срочно похудеть, примерно кг на 10

Пить много воды с лимоном!!!! Есть только овощи и фрукты (кроме банана и винограда) , (можно молочный продукты)! И много ходить пешком!

Плавание

говорят Японская диета помогает. за 13 дней. минус 8 кг

каждый день 3 литра воды и 5 километров кроссом! сам удивишся! и естественно ТОЛЬКО фрукты!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, упражнения, зарядку делайте, или просто побольше ходите пешком.

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

Да ты быстрей увидишь хряка в болетной пачке, чем похудеешь на 10 килограмм за 2 недели!

В жару бегать?? ? Только к инфаркту или инсульту.

Меньше есть (лучше овощи и фрукты) , пить 1,5-2 л. жидкости. Тогда в день можно граммов 700 сбавить.

в общем, через день сидите только на кифире, больше ничего кроме него! это через день, а так только салат из фруктов и овощей. в жару лучше не стоит бегать, если только рано утром или поздно вечером, хотя я считаю, что бег вообще не помогает, только ноги качаються и все... а вот пресс не помешает...

бегай бегай бегай