мой рост 163,вес 48...хочу сбросить 3 килло! есть ли какие-нибудь проверенные варианты?

выбирай 5 дней только кефир и огурцы или гречка залитая водой только гречуа без соли 5 дней
а вообще в инэте так мнооооого диет выбири любую моно диету

Зачем тебе это надо, выглядишь превосходно... Ну если ты настаиваешь, то ешь тогда месяц только овощи и фрукты и не в коем случае не ешь хлеб и макароны...

Зачем сбрасывать? ?
у меня такой же рост и вес, я не считаю себя толстой

я похудела например начинаю с 47кг, ненарочно похудела, потом затянуло, просто ела раз в денгь все подряд, но один раз в день, ИИ все! например позавтракала шеколадкой, булками еще че там захочется и все до след дня !! и вообщем похудела до 42-43кг ..вообщем сейчас я питаюсь как хочю, и 2 раза в день и 3, бывает время и 1 раз (разгрузка) вот ну и спорт бег и тренажерка 3 раза в неделю!

Ты и так худая! Не волнуйся!

Косметику смой. При твоем росте - 45 кг несколько МАЛОВАТО, не находишь? Поинтересуйся, каким должен быть вес у Здорового человека в твоем возрасте и с твоим ростом и типом телосложения. И вообще - ходячие скелеты из моды выходят

Тебе при таком росте надо весить больше 50 кг. Занимайся спортом и хавай много мяса. Наберёшь нужный вес, спорт сделает их жира - мышцы. Не повторяй мою ошибку. Хотя я ни разу не была на диетах. Но мой рост был 170 и вес 48. Сейчас исправляюсь и полнею, чего и тебе советую. На суп набор мало кто смотреть будет.

Мужик не собака - на кости не бросается

у меня рост 164
когда я весила 50 эта жесть была, я ничего не кушала.. здоровье упало
я хотела еще сбросить но не получалось, эта канешна зависит от физиологии. .
в вашем случае я даже не знаю куда и чему там худеть
)

Недавно тоже захотела похудеть. За счет жестких диет уходит жидкость из организма, быстро похудеть именно жиром, а не водой нельзя. Вроде за месяц можно не более 1-3 кг сбросить реального веса. Сжигай больше, чем потребляешь. Ешь не более 1200 ккал, это оптимально для не жесткой диеты. Спортом лучше заниматься еще.