Помогите не голодная, но постоянно охота чё-то пожевать, живот лопнет скоро!! Как укротить мнимый голод? спасибо!!

Силу воли тренируйте, а то пожуете по чуть чуть и плюс пять кг

Аппетит - это некий физиологический процесс, в котором задействованы как тело, так и мозг. Тело подает сигнал, сообщающий о том, что пора подкрепиться. И безопасных, безболезненных средств для того, чтобы заглушить этот импульс, не существует. Без необходимости естественный, здоровый аппетит не нужно подавлять. Напротив, поведение, направленное на уменьшение нормального аппетита является патологическим.

Однако если ты решила сесть на диету, а гидра аппетита не хочет выпускать тебя из своих щупальц, узнай о враге всю правду.

10 ПОСТУЛАТОВ:

1. Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и биологически активные добавки.

Это, как правило, не так. Разнообразие рациона зависит от генетики, расы, культуры человека. Скажем, некоторые малые народности употребляют очень скудный набор продуктов и при этом живут долгой здоровой жизнью. То же касается и биологических добавок: организм получает все необходимое из пищи.

2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды.

Это случается только у людей с так называемым нарушением пищевого поведения. Поэтому им действительно стоит перед едой выпить стакан несладкой воды.

3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.

Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.

Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не помешает уснуть.

5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни возбуждают аппетит.

Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в красивой обстановке.

6. Не отказывайтесь от завтрака.

Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил.

7. Кофе очень способствует появлению аппетита.

Это индивидуально. Часто кофе как раз его притупляет.

8. Сладкая пища заглушает аппетит.

Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и предотвратить приступы голода, нужно предпочесть низкокалорийную (овощи, фрукты) и белковую пищу. Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.

9. Лучше питаться часто небольшими порциями.

Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.

10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем, представить себя в несколько раз толще обычного.

Негативный образ ни в коем случае использовать нельзя. Тем более в случае булимии, повышенной тяги к пище. Это только снизит самооценку, а тревога усилится, и, как следствие, возрастет аппетит. Лучше, закрыв глаза, представить себя в том состоянии, когда умеешь контролировать процесс еды. Но в случае нарушения пищевого поведения это практически не выполнимо. Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.

Вот! У Any правильное предложение. Помните, ходили мужики со спичками во рту? Это - когда хотят бросить курить. Эта зависимость из того же ряда - "наркотическая".

Обычно такие симптомы снимаются витаминами.
Но бывает хуже. Если желание жевать возникает в желудке, то виновато сердце. Ощущение голода возникает в кардиальной части желудка. Снимется симптом приёмом 15-20 капель Корвалола. Но после этого - к кардиологу.

соску возьми

Это от безделья, надо себя чем-нибудь занять (не связанным с едой)....

грызи семечки, ешь орешки

Яблоки, салат, петрушка.
Проверьте щитовидку

Может жувки с разным вкусом....

физическая активность, как захочется есть-выпейте немного воды

Попроси кого нибудь привязать себя к стулу))))))))

кофе с молоком притупляет чувство голода, я всегда его пью, когда есть хочется