есть какие нибудь легкие способы для похудения в области живота и бедер или выход один -голод и изнурительные тренировки

Уважаемая девушка! К сожалению, нет легких способов. Сама этот крест несу всю жизнь. Но мне очень помогает обруч с шипами (они разные есть в зависимости от веса обруча.) Сначала немножко синяков есть, но потом быстро проходят вместе с сантиметрами. Я вас прекрасно понимаю, что совсем уж не хочется ни обруча, ни тренировок, а просто не есть чего-то. У женщины это самые накопительные места. Но как сказала Коко Шанель: "Если женщина к 30 годам не стала красивой, то она -дура".Так что придётся чем-то жертвовать, если хочется быть красивой. Решение за вами. Счастливо. ("Всё по-настоящему стоящее в этой жизни никогда не даётся легко")

Изменить питание, начать обливаться (хорошо помогает!), вис на перекладине с поднятием ног и упражнения на пресс, для бёдер. Только стоит начать и делать каждый день без лени!!!

От голода и изнурительных тренировок Вы можете набрать ещё больше веса. Хорошее упражнение лёжа на спине медленно писать в воздухе прямыми вытянутыми ногами цифры от 0 до 10, а потом обратно. Есть старайтесь почаще, но понемногу. Ограничить солёное, сладкое, жирное, мучное. Ешьте больше овощей, а от фруктов, особенно сладких, Вы не похудеете.

к сожалению, никаких легких способов (((( только ограничение питании и изнурительные тренировки (((

Только липосакция!

Еще есть тясак и ножницы.

исключите сладкое и еще не носите джинсы на бедрах, т. к нарушается кровообращение в "боках",а так конечно больше помогают только изнурителные тренировки!