скажите есть ли способ похудеть без изнурительных тренировок и мучительных голодовок ??

Попробуйте бодифлекс. Очень отличная штука. Я правда занималась всего 3 дня. Но и то эффект был)) У меня просто нет этой проблемы вес сам ушёл после родов)) )
До родов 64,сейчас 47 уже.. Как родила была 65....за 8 месяцев)
Всего 20 минут в день выделить и эффект отличный. Ничего сложного. Главное правильно выполнять дыхание

Ротавирус))) Пять дней над унитазом и вуаля)) )
А если серьезно - есть системы питания без голодания (минус 60, например) , да и занятия можно посещать спокойные - йога, бодифлекс, пилатес. С вас вес будет сходить, а голода вы не почувствуете. Ну и выкладываться на занятиях не придется.

Есть понемногу, но часто (4-5 раз в лень, соблюдать совместимость продуктов по Шелтону или Семеновой, заниматься спортом с приличными нагрузками.

Не ешьте ничего жареного, готовьте на пару или варите.
Ешьте маленькими порциями, медленно, хорошо пережевывая. Сначала часто, потом перейти на 3-4 раза в день. Ешьте досыта, не ходите голодная.
Никаких консервов и полуфабрикатов. Вместо колбасы мясо.
Регулярные занятия спортом.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Кушайте без соли. Еду не вкусную, не солёную много не сьешь и лишняя вода выйдем из организма

Кремлевская диета: можно есть сколько хочешь белковой пищи- мясо, колбасы, рыба и жиров, но исключаются углеводы (каши, конфеты) , овощи ограниченно. Сбрасывают много: не поступают углеводы, а они должны быть: уровень сахара в крови строго постоянен! и организм срочно начинает расщеплять свои собственные запасы. Но большая нагрузка на почки.

сыроедение 2 месятца и не нарушать правила, тогда без мучений и диет лишнее и грязь из организма уйдут
я ел 5 банан 2 помидора 2 огурца 2 апельсина 4 ридиски 2 киви в день. Можно разнообразить виноград маного капуста и многое чтоиз фруктов, только на фруктоеденье не переходи! нужно под него организм одаптировать

Мы здесь заказывали https://zdorov-nkt.ru Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. https://zdorov-nkt.ru переходи и заказывай!