Как похудеть за месяц на 3 кг.?

Девушка, план у вас отличный! И не слушайте тут бред, про не есть после 18 и "не пейт стоКО воды вы Што?!!! "
После 18 есть можно. Если вы ложитесь спать поздно, то можете и после 8 поесть, только по минимуму.
Единственное, что на счет воды, это смотрите по здоровью, если с почками проблем нет, тогда нормально.
Создавая избыток воды в организме, мы "обманываем" его, тем самым он решает что ранить в себе запасы не нужно, итак вода в достатке и тем самым, вы выводите все выпитое и еще запасы. :)

В общем, если будете делать все по плану, то за месяц все получится.

куда четыре литра, вы чего???

Конечно.
После 8? Вы ложитесь в 12? Если Да, то нормально.
Не 4 литра, а 2-3 лучше) Вода задерживается. Или вы спортсменка ?
Удачки))

Похудеешь на 1 кг и всё!!

конечно возможно! может и 4 скинешь)))))))))))))

Ты с таким рационом на больше похудеешь.. .
За месяц хватит только не есть после 6 и спорта 3раза в неделю.

4 литра и правда многовато, вымоете питательные вещества и микроэлементы.
если Вы - сладкоежка, то сладкое лучше не исключать, т. к. для мозга это стресс. Просто его ешьте строго определенное небольшое количество, и лучше замените парой кусочков черного горького шоколада (он на похудании не отразится, настроение у Вас зато будет нормальное, и мозг не будет напрягаться поводу отсутствия лакомства) . А так фрукты помогут избежать стресса отсутствия простых углеводов.

ого так мало
да с этим всем возможно)
воды поменьше, лучше замени на зелёных чай или молокочай (зелёный чай крепкий, молоко обезжиренное, в пропорциии 1:1,отличное средство, эффект от 500 до 2,5 за день кг, (то что наела, отёки, вода) отличное, полезное средство! )
а вообще можно похудеть на эту сумму так: 5 дней на одних огурцах, и зелёном чае. 1-2 кг огурцов в день. без соли. до этого разгрузочный день на молокочае (весь день пьёшь только его, ничего не ешь) а потом следующую недельку очень очень мало ешь, ничего сладкого. 3-5 кг стают на глазах, и ничего не вернётся. но канешно в будущем лучше тоже не обжираться.
попробуй, гарантирую результат!)

пить воду не только когда похудеть хочешь, а всегда. и в таком возрасте похудеть на 3 кг очень легко

1 не есть после 6 лучше
2 +
3 2-3 хватит
4 3-4 раза в неделю, первые 2 пункта можно убрать.

За месяц на 3 кг - очень просто. За 10-14 дней получится и без диет. Рассказываю, как мне удалось самой это сделать...))

Странно, но сработало, как оказалось "очередное чудо средство". Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм... как бы это сказать))) недейственного, в общем ))
Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг))
Помогу и тебе, раз мне помогли!))

Официальный сайт средства - http://vk.cc/4SDT6P

Мой муж похудел за месяц на три килограмма только начав бегать по утрам: https://youtu.be/D_XOD7h7_lc

Моя похудательная схема следующая 80% пищи здоровой и полезной, 20% что хочу то и ем ( да-да, чтобы не срываться лишний раз!), с утра натощак пью экстракт гаммигата ( от него ускоряется метаболизм и пропадает аппетит)))))) и 2-3 раза в неделю физ нагрузки. За месяц по такому режиму можно легко привести себя в порядок!!