Поможет ли такое упражнение (см внутри)))?

Ну как Вам сказать? ? Упражнение довольно сложное для выполнения, но не особенно эффективное именно для бедер.
Вам нужно уменьшить внутреннюю часть бедер? ?
Попробуйте выполнять следующее (каждое упражнение нужно выполнять от 25 до 40 раз - когда Вы только начинаете, Вам будет сложно сраз делать 40 раз, поэтому начните с 25, потом добавляйте понемногу, когда почувствуете себя выносливее)
1. Ноги – в сторону
Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повторите 25-40 раз с каждой ноги.
2. Сводим-разводим
Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 25 раз.

И вот, неплохие упражнения для бедер с изображениями http://www.sympaty.net/20090717/vnutrennaa-chast-bedra/
Если останутся вопросы - пишите) )

вы знаете, для уменьшения массы тела ОДНОГО упражнения мало.. . начните бегать, можно даже по лестницам.... главное - это получше пропотеть, заставить тело сжигать жиры.. . а иначе - вы просто ноги накачаете и они станут ещё больше и толще. да, и при интенсивных треннировках есть всегда хочется намного сильнее, чем без них. так что имейте это ввиду и будьте к этому готовы. это так, в дополнение к другим ответам...

это упражнение больше на нижние мышцы прессе.... вам лучше по бегать или велосипед (ну и конечно питаться нужно правильно, ведь никакие упражнения не помогут без правильного питания).... поищите в интернете упражнения на мышцы ног.... или есть диски с синди кроуфт... может что то для себя найдете нужное....

Если долго заниматься, то поможет, как и любое другое упражнение. Хотя приседания лучше.

Помогает велотренажор

это упражнение для пресса