Помотите, как похудеть к первому сентябрю на 5 килограмм... Ну очень надо!) ) ..Ну очень надо!))

Исключите из рациона жирное, солёное, копчённости, сдобу. Питайтесь маленькими порциями, но часто, через каждые 3-4 часа. Всё должно быть варёное или тушёное, но не жареное. Готовьте себе овощные супы, салаты, каши (сваренные на молоке, наполовину разбавленное водой) , мюсли, фрукты. Я много лет не худела, а только прибавляла с каждым годом по 1-2 кг, но когда села на диету по состоянию здоровья, похудела. Диета, это не отказ от пищи, а выбор продуктов.

гречневая диета фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

прекращай есть. ещё успеешь.

надо меньше есть. и больше двигаться. и кстати очень даже реально. я на 5 за одну неделю худела

Есть реальный но жестокий метод. Сама так худела. Только после ещё больше набрала. Неделю кушала только до 2 часов дня. Потом только пила воду, чай без сахара естественно. За неделю 6 кило.

Ха, нереально. Жрать меньше надо

Много воды, питание один раз в четыре-пять дней (в прямом смысле) .
Племянница на протяжении месяца скинула 13 кг.

1 - с утра стакан тёплой воды за 30 мин до еды
2 - откажись от дареного, шмаленого сахара, по возможности и соли, и попытайся соблюдать раздельное питание, таблицу можешь найти в инете
3- хотябы 15 мин каждый день занимайся сортом ( это может быть скакалка, круг, пресс, пробежки, танцы)
4 = не ешь после 19 -00
5 - пей зелёный чай, добавляй корицу, и пей не менее 1.5 воды в день!
6 - во время тех 15 мин тренеровки заматывайся обычной пищевой плёнкой ( можно бёдра и живот)

если прекратить есть, то она как раз загнется к 1 а не похудеет :))
просто надо соблюдать режим дня, есть помаленьку но несколько раз в день и конечно физ упражнения :))

Не ешь после 17-00,после 19-00 не пей много воды, утром и вечером, перед сном зеленый чай. За день, до 19-00 выпивай не меньше 2 литров воды. Порцию уменьшай в три раза. Я за неделю таким способом сбросила 6 кг, а у тебя еще 2 впереди. Удачи)))

мне тоже надо. но не 5 кг, а лучше все 15....
вот сегодня первый день сыраядения... может поможет. дай Боже силы не нажраться!!!!))

физические упражнения там полы мыть убирать по хате кароче патеть или в газон в кабну запрись окна закрой и сиди дня три

Скажу точно: Мой тренер по борьбе заставил похудеть чтобы бороться в меньшей весовой категории.
Короче. Во первых: еды есть только если чуствуешь что у тебя нет сил
Во вторых: Одеваешь на себя теплую одежду чтобы жарко было и бегаешь в ней потеешь (оч быстро калории теряешь)
В третих если пить то воду. Никакого сладкого чая или кофе лимонала и тому подобного.
Вот и все эффект 100% но не точно что 5 кг. Если похудеешь скажи спасибо потом!

японская диета.... 13 дней.... но сразу не расслабляться....