Как похудеть девочке подростку 13-14 лет на 5 килограмм.

Начинай, и узнаешь. Дело это индивидуальное, все по-разному худеют.

во перрвых худеть в пубертат ваще както не комильфо ) 2 бегать надо миниум час и с определённым пульсом и без перерывов тогде есть польза а вот физические упражнения можно и продлить до 30 45 минут да и жрать тоже не всё подряд при подходе с умом всё получиться дааа и худеение более 1 кг в неделю тоже не рекомендуестся

Без вреда для здоровья - за три месяца...

за месяц

автрак должен быть нормальный, чтобы день в школе был продуктивный. Девушка на математике упадёт от бессилия, сколько они там в 8-9 классе пишут много конспектов, упаси Господь. Если уж так необходимо, то пусть высчитывает индекс массы тела, только не делайте себе привилегий слишком. 20 и ниже - нормально, а выше - это уже "полнота", как называют.
Дайте ей яблоки, когда перекусит хочет, пусть хоть 4 штуки ест за раз, или 5. Только большие, а не маленькие! Пусть к зеркалу раздетой подходит и смотрит на своё тело.
А так - пусть начнёт подвергать решения матери сомнениям. Тогда постепенно она будет хотеть меньше, и желания есть много не будет.
Ну, и, конечно, мотивация. Для парня или для того, чтобы быть счастливой и искать парня :) . Как-то жертвовать собой, как написано в "лучшем ответе" бессмысленно ради одного человека, да и не по двадцать им лет.
Всё равно с диеты со злости сорвётся с вашей (которая в "лучшем ответе"). Ну и пусть посуду за всеми членами семьи моет, ей захочется меньше мыть и она будет есть меньше ))). Главное - это знать свой организм и понимать, когда ты уже наелся и когда просто хочется ещё. Это сложно, но это необходимо каждому.
P.S. После 18-ти пусть посмотрит диету Дюкана (это на всю жизнь), но это после 18, когда все процессы останавливаются уже, иначе проблемы с органами будут!

не надо в таком возрасте худеть, надо жрать на полную катушку, чтобы расти

1. Отказ от вредных продуктов, которые приводят к ожирению. Как правило это продукты в высоким гликемическим индексом.
2. Ежедневная физическая активность (любая)

За неделю вы конечно не похудеете. Надо настраиваться, что первый результат будет через месяц. Ну, а чтобы обрести идеальное тело и поддерживать его в таком состоянии, тренировки должны стать неотемлимой частью вашей жизни.