Можно ли похудеть за 3-4 недели на 7-10 кг подростку в 14 лет

Похудеть ты конечно сможешь, особенно если действительно будешь бегать и прочее. Но для организма вредно худеть более чем 3-4 кг в месяц! Ведь нужно выводить продукты распада ушедшего жира... А вообще вес это не всегда показатель ведь можно иметь одинаковый вес но в одном случае это будут мышцы, а в другом сало.

Ни в коем случае не вздумай голодать, только больше разжиреешь нарушив обмен веществ. Идеальное питание для тебя сейчас это диета №5, погуглишь, ну или вот меню на неделю

http://o-diete.com/2008/07/14/primernoe_menju_na_nedelju_dieta__5.html

Отмени чай, кофе, лимонады, вообще все сладкие напитки! И не пей холодное, это задерживает пищу в желудке = чувство тяжести...

такое бывает только в рекламе китайских бадов

Невозможно

Ты на правильном пути, молодец! Я в 14 весил под 90, а сейчас при росте 177 стал весить 69.Что я делал, чтобы на 15 кг похудеть: перед едой выпивать стакан воды (небольшой секрет), потому что после этого есть меньше хочется, вот увидишь! Меньше порции еды, больше воды, больше двигайся! Я лично бегал всего по 25 минут раза 3-4 в неделю, но так и надо, каждый день нельзя- организм привыкнет к нагрузкам и перестанет жир сжигать. И САМОЕ ГЛАВНОЕ: исключи пока ( ну или совсем чуть-чуть) ЖИРНОЕ, ЖАРЕНОЕ, МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ, СОЛЕНОЕ, ФАСТ-ФУТ. Удачи тебе, все у тебя получится!
П. С. Не переборщи, потому что очень легко к такому образу жизни привыкнуть, и стать анорексиком.

Меньше жрать надо