дорогие девченки!поделитесь личным опытом как Вы похудели?мне срочно надо сбросить лишние 7-10 кг.буду очень благодарна

Ты же сама писала в своем вопросе- трахайся и всё пройдет))

Неоднократно проверенная методика. результаты могу выслать. необходимо пить коралловую воду. За месяц от 5 до 7 кг. После прохождения очистки - еще 5-8 кг. , без особых усилий и диет.

извените что влез :) но мои диетологи это склероз и почти отсутствие аппетита.

ну бег для нетренированного человека грозит растяжками, опухшими стопами, так же при больных суставах и позвоночнике бегать нельзя, нельзя пять минут бежать и десять отдыхать, бегать нужно не менее 40 минут а в идеале час, не всем наверное это под силу! Бегать начинают постепенно сначала пешие прогулки, затем темп ускоряете и так далее каждый день наращивая, я бы вообще советовала спортивную ходьбу вместо бега, калорий она сжигает больше чем при беге, для неё не нужно покупать специальные кроссовки (а для бега нужны специальные кроссовки иначе ноги ухайдохаете очень быстро) она показана всем. Так же сократить порции и начать питаться дробно, постепенно выводя из рациона жирную пищу и рафинированные продукты, и балансируя рацион, где то через месяц вы непроизвольно уменьшите потребление пищи где то на 15%, вот и начнёте худеть без диет и всякий изнурений.

Марина Абрамович, я между ног другой, но помочь смог.
Я раньше весил 103-107 кг (причина классическая - неактивный образ жизни, если быть точным, то сидячий образ у меня был) . На данный момент вешу 92-93 кг при росте ~1,78м (это минимум, скорее 1,79м) .

___Ошибки____
__1__ Я досконально изучил голодание (это не подойдет для долгого эффекта, хоть и не голодал) . Я обосную, если голодать, то метаболизм затормаживается - это означает, что обмен веществ будет медленнее, что ведет к доп. накоплению жиров. Так, что, когда вернетесь к обычном рациону (после диеты) вы будете опять набирать вес и даже быстрее прежнего.
__2__ Кушать всё подряд и заниматься спортом.
__3__ Лень, уничтожаем её, меня она тормозит до сей поры, хотя.. .скорее это тусовки.... так что лень - это медленный газ ( у меня) .
Больше грубых ошибок я не знаю.

____Способ похудения____
__1__ Начнем с метаболизма, тут мне можно и не печатать вот вам ссылка, прочтите и воспользуйтесь ей ! http://www.fitness-book.com/articls5.php
Возьмите во внимание пункты 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, остальные можете пропустит. Мне данные пункты помогли, я не идеалист, я просто под них подстроился со временем и всё....бывает, что забиваю х** на них, простите за выражение.
__2__ Питание: я исключил из своего рациона майонез, хлеб.... иногда употребляю. Включил в дневной рацион петрушку, помидоры, огурцы, укроп (особенно, когда ем, что-то с мясом) . Овощи помогают переваривать пищу, а значит обмен веществ работает быстрее.
Стал есть, чуть меньше прежнего, если раньше наваливал с горкой, то сейчас я съем меньше, а через 2 часа съем ещё, если захочу, это называется дробное питание, о нем можете поискать в интернете, но вам это скорее всего не подойдет.
__3__ Спорт НЕЗАМЕНИМ! Бег, физ. нагрузка, смотрите сами.. .я это совмещаю. Тут уже на свое усмотрение, что лучше, когда, сколько и т.. п. :) Я не вы, но спорт нужен.
__4__ Не буду комментировать, но вот капсулы для похудания "hydroxycut pro series". 100 % помогут, соблюдая все правила применения, комбинируя с питанием и спортом 110 %.
Я сейчас могу себе позволить всё в плане еды, могу не заниматься спортом, мой вес удержится на пол года 100%, но я уже привык заниматься и кушать более правильную пищу.
Надеюсь помог, удачи !

проверено одно
не объедаться, правильно питаться
нет жареному, чипсам, полуфабрикатам, сладкому (хотя полностью от сладкого не отказывалась) и упражнения всякие, приседания, пресс, растяжку еще делала не знаю зачем :D

одно яблоко+стакан кефира в сутки (это тяжко) =результат превзошел все ожидания

бегай утром. и ходи в спорт зал, а там тренер тебе поможет. ) и никакой химии жрать не надо.

Обмани желудок.... например:
Хочется тортика, а ты вместо него съешь яблоко и выпей очень много воды!)))

Самый лучший способ похудеть это с... кс! Принимать 3 раза в день!

бегать по утрам, ходить пешком, плавать, и сильно не зацикливаться на этом