как помочь похудеть (уменьшить) внутреннюю сторону бедер? упражнения или чтото еще - посоветуйте

самое простое, например, лечь на пол, повернуться налево облокотиться на левую локоть, правая нога согнута в колено, левая нога как бы вывернута (ну, чтобы носок налево смотрел) , и эту самую левую ногу поднимаем как можно выше. так же с правой ногой.
больше повторений, даже если больно делать. мне помогло.

Тренажер Лег Меджик

Сядьте на пол руки взад и ноги верх держать по 10 секунд 3 подхода потом увеличивая время .удачи

Помогут скручивания
Скручивания с подъемом головы
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.
Обратные скручивания
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

2 недельное голодание+чай для похудения--и бёдер как не бывало!

Самое лучшее - скакалка.. . Все везде уберешь.. . побольше и почаще.. . =)

Лучшее средство www.zdorovieinfo-svc.ss Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-svc.ss рекомендую этот способ!

бег, скакалка