как похудеть, если нет силы воли активно заниматься спортом и не есть по вечерам? кило так на 5

я завтра сижу на этой диете!

Ежедневный лимит составляет 1200 калорий.

Лучше всего распределить это количество на 5 приемов пищи: завтрак 300 ккал, обед 300 ккал, ужин 300 ккал и два перекуса по 150 ккал. За неделю без особых нагрузок вы похудеете примерно на килограмм.

Можно есть:
все нежирные и несладкие продукты, очень ограниченных количествах.

Нельзя есть:
жирное мясо, сладости, фастфуд, орешки, а также пить сладкие соки, газированные напитки и алкоголь.
Недостатки диеты 1200 калорий

Придется тщательно считать калории, а продукты взвешивать, т. к. пищевая ценность обычно указана ил 100 г продукта. Требует последовательности.
Преимущества

Рекомендуется диетологами как эффективная и безопасная для здоровья. Вы можете сидеть на этой диете 5 течение месяца без угрозы ослабить свой организм.
Примерное меню

Завтрак: Мюсли с обезжиренным йогуртом, кофе или чай без молока и сахара.

Обед: Вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной и укропом, кусок хлеба.

Ужин: Рис с клубникой, политые обезжиренным йогуртом и посыпанные корицей, зеленый чай.

Это важно!

Прежде чем садиться на любую диету, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Существует целый ряд заболеваний, при которых та или иная диета может быть противопоказана или вовсе опасна. Также нужно быть осторожной с диетами, если вы беременны.

Выбирая диету, тщательно изучите все плюсы и минусы. Но главное — честно себе признайтесь, сможете вы ее выдержать или нет. Если заранее понимаете, что, скорее всего, на то, чтобы две недели сидеть на одной гречке и воде, вас не хватит, то и начинать не стоит. Лучше подобрать такую диету, с которой вы точно "уживетесь". Тогда и для организма будет польза, и настроение от победы будет отличное!

ну тогда не ешь днем.

Просто уменьши свою порцию. Положи, сколько хочется и забери для начала 1 ложку.

сядь на -60
ешь много и худеешь
ОТВЕЧАЮ

Ешь часто, но маленькими порциями. Часто - это через 4 часа. Маленькими - это примерно чтоб не больше кулака. На ночь можно, но за 1 час хотя бы.

попробуй кушать низкоуглеводную пищу и низкокалорийную. сложно бывает (хотя кому как) , но можно попробывать питаться только овощами, фрутками и зеленью в сыром, копченом, жареном и свареном виде. чувствуешь голод - пей воду, соки, чай, кофе, йогурты и тд у меня при таком подходе получилось 8 кило сбросить за 3 мес, из которых 4 сбросил за 1-ую неделю.

я придерживался принципа: NO bread, NO sugar, т. е. НЕТ мучной / крахмалистой и сладкой / углеводистой (да и вообще сахару) пище