подскажите не тяжелый, но эффективный способ для похудения. 5 кг скинуть хочу, и при этом, чтоб вес держался?)

Прекрасная Людмила, не думаю, что стоит предпринимать какие-то особые сильные старания.. . 5 кг "безболезненно" уйдут постепенно. Гуляйте побольше по магазинам в удовольствие, поднимайтесь на свой этаж на лифте не с первого, а например со второго, третьего, четвертого этажа, спускайтесь тоже не на лифте.. . Пейте в удовольствие зеленый чай, в нем содержится L-карнитин, открывающий наши жировые клетки на выход жира из них.. . Быть может, ещё покушайте вечером (а вечером кушать можно) за 3-4 до сна, не позднее.. . :-):-). В чай из ложечек сахара одну из них замените на таблеточку сахаразаменителя. По возможности снимайте кожу с куры, не старайтесь её есть. Для пяти килограмм все коррекции жизни легкие, простые, необременительные....: -):-):-) Жду воздушный поцелуй за сердечный ответ..: -):-):-)

Так не бывает скинете пять наберете 6!!!!Не есть вечером заниматься спортом и это сделать нормой жизни)))))))))))))

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Попробуйте раздельное питание. Мне подруга из Югославии рецепт привезла. 2 дня белковых затем 2 дня овощных. В неделю уходит 2 кг 300 гр. Я за три недели на 7 кг похудела. Вес держится. Удачи.

зарядка 10 минут в любое время на проблемные зоны каждый день по 10-15 подходов, 1-1,5 л воды в день, но не перед сном и лжоиться спать через 4 часа после последней трапезы.

Завтрак только до начала зари ужин только после заката. В промежутке ни капли вода ни крошки еды.

Короче, каждый день утром качайте прес по 20 раз и вечером тоже)
Бегайте.. (лучше там где много собак, больше скините: D) И не кушайте после 6, а после того как вы похудеете, просто радуйтесь жизни, и будте активной.

Если килограммы к вам вернуться, повторите процедуры: )

А так.. Вы и так очень худенькая, куда вам еще ;)