подскажите пожалуйста эффективную диету до 4-5 кг за неделю. Пожалуста только те которые вы сами пробовали на себе.

Ни в коем случае нельзя сидеть на диетах, хотите похудеть начните питаться здоровой пищей, то есть кушайте каши ( овсянка, гречка, пшенка и. т. д. ) кушайте маленькими порциями, но часто, побольше фруктов, но только в первой половине дня, так же и побольше овощей, зелени. Исключите сладкое, мучное и главное правило не кушайте перед сном, хотя бы за 2-3 часа до сна... Лишний вес берется из-за неправильной работы организма, нарушенного обмена веществ, я думаю вы замечали, есть девушки которые едят все подряд и когда хотят и при этом имеют идеальные фигуры, ответ прост-у них хороший обмен веществ... а есть люди, которые сидят на диетах и не могут похудеть- у них нарушенный обмен веществ и своими голодовками они только усугубляют положение... поэтому что бы нормализовать работу организма и обмен веществ, начните питаться здоровой пищей, как я уже выше рассказала, только при правильном подходе можно похудеть и нормализовать работу организма

Монодиеты попробуйте, но 5 кг в неделю не дает даже полное голодание.

кремлёвская.

Овсянную деету попробуйте я к ней ещё добавляю овощи-неплохие результаты даёт

второй раз на неё уже сажусь) к лету) ) к весне даже успею))))) Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом. На первом этапе Нью-йоркской диеты. Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем: — молочные продукты — фрукты — картошка, макароны, рис, хлеб — алкоголь. Его просто не существует 2 недели. — все жирное и все сладкое. А кушать можно: — салатики зеленые — овощи — мясо только постное — белковые или протеиновые коктейли. Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа. За первый этап можно изрядно исхудать. На втором этапе Нью-йоркской диеты. Снижается строгость диеты. Т. е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче. Можно кушать: — из молочных продуктов можно сыворотку. — фрукты — гречку и цельнозерновые. На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться. На третьем этапе Нью-йоркской диеты. Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа. 3-й этап заменяла просто молочными продуктами, фруктами и т. д. как видишь, всю жизнь этот этам мне продержать нереально) -10 кг точно будет) плюс там специальные физ. упражнения, которые реально помогают. в интернете картинки есть.

Калории в прошлом, диеты тоже.
Есть здоровое питание. Для начала:
Не ешьте:
• сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке;
• хлеб и любые изделия из муки;
• картофель и белый шлифованный рис.
А дальше если будет интересно....

По моему нереально за неделю на 5кг, за месяц вполне! Ешьте бобовые и бегайте по утрам, все будет, точнее убудет.

Личн я на себе пробовал такую: Неделя беспробедного пьянства, затем столько же времени отходняк. Но вам, видимо, не подойдет.

Я за 3 недели скинула 6 кило! Сначала поставила установку, что я стройнею, а не худею и не теряю вес!!! Это важно!!! Потом перестала заниматься перекусами на учебе и вообще стараюсь кушать тогда, когда действительно хочу!! ! Ем менее калорийную пищу!! ! Грудку куриную на 3 дня растягиваю, куриную печень, яблоки, кефир!! ! Это основное, вечером после 6 только кефир и яблоки.. . А остальное, если чего-то хочется, не отказываю себе, но ем в умеренных пределах)) ) Так что удачи!! ! А ещё если хочешь большего обязательно спортом занимайся, и не обязательно измывать себя безумными тренировками, можно по чуть-чуть в бытовых условиях бытовыми упражнениями)))

Если окружающие пренебрежительно относятся к вашему жирному телу, то это не значит что вы должны худеть по их желанию. Жир очень полезен. Например моржи используют свои запасы жира для сохранения тепла. Жиры - это главный терморегулятор в организме, а также он предохраняет от механических повреждений. Но я для похудения использовала белки, так как они являются противоположностью жиров: жиры являются наилучшим источником АТФ, но в отличие от них белки хранят в себе меньшее количество энергии при расщеплении. Таким образом, я считаю, что жиры способствуют отложению излишков в организме, а белки их расщепляют.

раздобудте чистый овес или отруби из ОВСА! не пшеничные---отруби 3 ложки в день столовые а овес 1 стакан на ночь заварите в 1 литре кипятка в термос и в течении дня вместе с основной едой--хорошо и щадяще выводится лишняя вода--но питьевой режим до 3 дня-2 литра чистой воды!! ! вообще замените все питье на чистую воду--через месяц даже у ленивых есть результат!