подскажите пожалуста, как сбросить 4-5 кг за неделю? какие диеты?

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

я на Дюкане. минус 13 кг. за 2 месяца

Это чревато последствиями. Большой стресс для организма. 4-5 кг эта норма месяца.

Гречка на воде. Минимум соли. И кефир в неограниченном количестве

диета 6 лепестков. если никогда не садились на диеты и хороший обмен веществ, то скинете сколько хотите.
посмотри тут- http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html

СОЛЬ исключить вообще и последний раз что-то кушать минимум за 4 часа до сна. А чтобы потом обратно эти килограмки не прибавились, стараться хотя бы как можно меньше соли

4-5 кг нужно сбрасывать в месяц. если за неделю, то они быстро вернутся да ещё и пару лишних за собой приведут

Во первых нужно потреблять продукты в правильном порядке, прочти в интернете это есть.... Углеводы, жиры и белки и в каком колл.... а вообще тяжеловато за неделю 5 кг скинуть))))

ну если принимать мочегонные то можно сбросить вес, только не переусердствуй!! !
1 - 2 таблетки в день но только не на ночь)) )
( самый безопасный способ)