Как похудеть Если я склонен к полноте

Кушай не позднее, чем за 4 часа до сна. Захочешь есть, пей чай или слабенький кофе, кофейный напиток. Без сахара. Можно сьесть огурец или помидор. Без хлеба. На ужин кушай что-то одно: фрукты, овощи, гречку, мясо нежирное или рыбу. Вечером хлеб не ешь. А вот утром можно всё, вплоть до торта и до сыта. Проверено. За 10 дней скинуть можно 3 кг.

У меня сын ел а потом все сблевывал, когда чувство голода пропадало.
Скока я с этим не боролся - безползно. .
Но он своего достиг.. . Похудел. .
Блин мать ему самого вкусьненького наготовит - а он все в унитаз...

Не кушать после 6 часов вечера, убрать из рациона все сладкое. обсолютно все, даже виноград ограничить. Не кушать хлеб в большом кол-ве, 2-3 кусочка и то до 12 дня. Сдоба запрещена. Мороженное тоже. Чай и кофе без сахара. Еда на пару или отварная. Взвешивайтесь каждый день утром и увидите как каждый день теряете по 300 - 400 гр. За месяц кг 5-6 уйдет так и будете продолжать. если хватит силы воли.

Pervoe- zabud pro sklonnost k polnote... Ochen malenkiii prozent naselenii realno imeet sereznie narushenii obmena vezestv, ostalnie pereedaut uglevodi I jiri... V tvoem sluchae mne kajetsi ti slishkom mnogo trenirueshsi, poetomu tebe nesterpimo xochesti jrat po nocham. I god nazad trenirovals pochti kajdii den ochen usilenno I potom po nocham mnogo ela... Seichas I treniruus menshe, no na diete I uje sbrosila okol 3 kg... Eze - ti piesh vitamini? Golod mojet bit vizvan nedostatkom vitaminov. Postaraisi nemnogo menee intensivno trenirovatsi, poprobui trenrovats v nachale dni, chtobi ne srivatsi po nocham...

Перестрой питание. Все самое вредное можно есть до 12 дня, вечером после 7 постарайся не есть, хоть месяц. Тем более если тренировки вечером, после них есть совсем не хочется. Откажись от мучного, от хлеба, от масла, сметаны, чипсов, шоколадок и прочей вредной пищи. Вообще если в своем возрасте ты имеешь такой вес, то бороться с ним придется всю жизнь. Вопрос-какой рост, может тебе на роду написано быть высоким красивым здоровым большим мужчиной?!!