Девушки вес 70 кг рост 162

Добавляй меня в друзья, вместе будем худеть!
Гречку бы вообще не советовала, но поробуй недельку, поймёшь для себя.. . Я бы посоветовала фруктово-кефирную диету. Также к ним можно овощи и рыбу на пару. Судя по тому, что у тебя грудь маленькая, значит основная масса на бёдрах или животе. Следовательно нужно на них делать упор, а это БЕГ, ВЕЛОЕЗДА, начнёшь треннировать низ и ограничивать себя в питании - тело начнёт приобретать нужную форму. Не бойся, что грудь похудеет, со временем она приобретёт фому за счёт треннировок. Хочу сказать, что без спорта худеть бессмысленно. Хотя бы дома делай какие-нибудь упражнения, скакалка, обруч, к/н кардионагрузки. 10-15 кг это примерно 4 месяца упорного похудения, не жди быстрых результатов, но если ты уже точно для себя решила растаться с лишними килограммами - не сворачивай с пути!

худей, ешь гречку... лишний вес это ужасно. борись! удачи.

грудь в любом случае убавиться, но вес то страшнее, уж лучше потерять килограммы.. Удачи!

Диета - это образ жизни. Нельзя сбросить 15 кг, а потом вернуться к предыдущему питанию. Ешьте 5 раз в день, объем еды - стакан, пейте чистой воды 2 литра. Ограничивать продукты нельзя!!!! Монодиета (гречка) - это ужас!

Есть гречку)

Диета приводит к депрессии и потери сил. Занимайся спортом. Если "нету времени" на тренажёрные залы, то есть много эффективных упражнений, которые можно выполнять дома. Качай пресс, и похудеешь без всяких диет.

на гречку не садись. надоест быстро и сорвешься. вообще не садись на монодиеты. по себе знаю. они порят весь желудок после тощей неделю загибалась. щас я стараюсь сидеть на системе минус 60. вес медленно но уходит. оч советую. она входит в образ жизни. но физ нагрузки должны присутствовать. я дома например обруч кручу