Вес 58 кг рост 162 У меня торчащий живот дряблые ляшки жир на спине и руках, плюс рыхлая попа как спастись от этого?

То не жир, а кожа обвислая.
Покачаться надо после похудания..

Активный образ жизни, спортзал.... Все до безобразия просто...

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту.

Фото покажи!

У меня тоже! Я не парюсь. Пусть вымрут все кому я не нравлюсь.

спорт, здоровое питание

Заниматься спортом и правильно питаться

ответ в группе Синий кит :)

Вы и сами знаете что делать, тяжелее найти в себе силы начать )

Беги в спортзал спасайся