как похудеть за неделю на 3 кг

убрать сладкое и мучное, не есть вечером, мясо не лопать с картошкой или макаронами

овсяная диета! за неделю 3-5 кг!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

каждый день пробегать 5км. . и меньше ЖРАТ!

не есть ничего

Попробуйте раздельное питание. За неделю примерно уходит 3 кг. За три недели я похудела на 7 кг. 2 дня белковых 2 дня овощных. Но можно и другую. Кушайте только до 15.00. Удачи.

Можно и больше, а зачем? Вес вернется ++ 3 кг дополнительно, то есть 6 кг в плюсе, можно посчитать по-другому

да нормальный у тебя вес, что ты паришься?)) больше двигайся и не заморачивайся на всякой фигне)))

ничего не жрать

Если верить весам я за два дня на гречке столько потеряла)))

есть диета "кремлёвская" есть"капустная" короче их много. .
самый эффективный способ похудеть это просто есть меньше утром и больше заниматься спортом!! вы увидете результат!!!

Светлана Ходячих

Попробуйте раздельное питание. За неделю примерно уходит 3 кг. За три недели я похудела на 7 кг. 2 дня белковых 2 дня овощных. Но можно и другую. Кушайте только до 15.00. Удачи.
Источник: личный опыт

есть до 15.00 нереально!! !
просто после 6 не ешь, и прес покачай

мне кажеться, как я сама худела, эт нужно из своего раиона питания убрать сладкое, мучное (но можно побаловать себя им 1 раз в недельку, и то не много) и поздно вечером не кушать. И конечно побольше заниматься спортом, пресс дома покачать, обруч покрутит, побольше пешочком ходить и все