еффективный метод, что б похудеть желательно побыстрее на 8-10 кг.

Прыгай и бегай, а рот на скотч!

Быстрое похудание очень вредно для здоровья, не советую быстро вес сбрасывать, лучше постепенно. Я в свое время 10 кг за месяц сбросила, так у меня потом вегето-сосудистая дистония появилась, постоянно теперь с низким давлением и мигренями мучаюсь, а также произошел гормональный сбой, на фоне которого у меня выросла киста яичника, пришлось делать экстренную операцию.

Лучше медленно, но верно и без вреда без здоровья, начни с утренней зарядки, бегай по утрам: )
кушай по утрам плотненько-овсянку например, ешь небольшими порциями но по 4-5 раза в день без мучного сладкого и жирного.
Только здоровую пищу никаких фастфудов, газировок, замени это чашкой зеленого чая: )
супы очень при похудении полезны, особенно овощные:)

Велотренажер, жим грифа лёжа от груди, приседание с грифом, растяжки ног и бедер; плавание, сауна; хорошее дробное питание (салаты, чай без молока и без сахара, темный чистый шоколад, суп из грудки курицы ну или белого мяса) ! Среди алкоголя между выходными можно красное вино полусладкое (расслабляет, повышает гимоглобин, улучшает пищеварение) , но не в большом количестве!

Делюсь своим способом похудения: не надо заморачиваться когда, что и сколько кушать.
кушай все что хочешь, только ничего мучного и ничего сладкого,
а перед едой выпить стакан чая, сока, кефира - на твой выбор или что-нибудь другое.
и не кушать за два часа до сна,
две недели на такой диете я продержалась, только вот сладенького
очень хочется и раз в неделю баловала себя любимую.
кстати, если строго придерживаться (без сладкого и мучного)
то 2 кг в неделю сбрасывается.
А диеты использовать без консультации врача опасно для здоровья!
еще желательно делать упражнения для пресса чтоб живот не висел.
при желани могу худеть и дальше. При росте 156, вес 50-52 для меня вполне приемлем
И вообще, все хорошо в меру, и организму просто необходимо и мучное и сладкое, но в умеренных дозах при этом по утрам желательно делать зарядку, хоть элемантарные, простые движения

чем быстрее похудеешь тем быстрее жиром заплывешь

Ничего не есть 8 - 10 дней, пить воду и, в крайнем случае - сок.

В компании Орифлейм есть продукты Велнес - здоровье изнутри. Она представлена витаминами и коктейлями для коррекции веса. Если станешь консультантом, будешь иметь скидку 23%. Реально помогает похудеть.

Здесь хорошее средство www.zdorovieinfo-svc.com У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-svc.com можно прилично похудеть!