Хочу похудеть за год на 8-10 кг

одна диета не поможет, обходимо совмещать ее с физическмими упражнениями. употребляйте менее 2500 ккал в день, при этом количество сжигаемых калорий должно быть больше 2500 ккал в день. таблицу калорийности продуктов можно найти в интернете

поработай грузчиком, быстро сбросишь вес.
ЗЫ от армии косишь?

История, как похудеть с пользой для здоровья.
Моя сестра купила летом собаку (щенка) , и вот -
Гулять - не менее 2 раз в день по часу (т. е. 2 часа в день, а когда был маленьким и чаще) ;
Убирается в доме чаще (движение) , как гулять -полубегом за ним ( на поводке он) ;
Опять же в магазины с собакой не пускают -раньше гуляла, что-то по дороге покупала, теперь - гораздо меньше;
И заботы, что "заедаются" -забыты, всё с чувством юмора.
При этом! - своё/семейное меню не изменилось!
Итог : прошлогоднее осеннее пальто просто " болтается" , есть стимул порадовать себя покупкой нового.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

хочешь быть дистрофиком?

при таком росте вес и так по моему норма, куда ещё меньше?

Лучшая диета - это есть меньше. Как говорят китайцы - есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант - есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.