Привет всем!! Подскажите как быстро набрать массу?? Мой рост около 180см, а вес, всего 50кг!!

И как при сильном ветре, не сносит? ;-))
А если серьезно, то все зависит от вашей конституции. Советую потреблять больше белка и жиров (натуральных) и заняться внутренним очищением организма. Физически побольше занимайся и свежий воздух поднимает хорошо аппетит!!!

пирожки дрожжевые каждый день, кашу геркулесовую 2 раза в день, мясо, кортошка, авокадо. потихоньку в тренажёрный зал. ходить и целый день есть. по батону в день))))))))

может кушать побольше....

а зачем вам быстро. быстро можно набарть только жир. он вам нужен ?) рекомендую бодибилдинг .через годок другой будете красавцем, только не бросайтесь на стероиды, угробите здоровье, тише едешь дальше будешь

александр мои соболезнования таким параметрам

быстро вредно, набирай медленно.
кстати сало не вариант, нужно есть углеводы и белки=)

бери банку с салом и наминай!!!

На самом деле, тут диета не сложная и каждый второй ее знает.
Утром поле того как проснешся сьешь белок. Далее до тренировки принимай угливоды. а после тренирокви кушай белки. на ночь конечно скушать творога. Купи себе гейнер пей его 3 раза в день. он поможет тебе набрать вес. Я сам на нем набирал 3кг в месяц.

http://rusbody.com/forum/bodybuilding5/tema1792/
тут про белки, углеводы, минералы, витамины и тд
на форуме еще темы поищи. там реальные советы.

статья еще

Как быстро набрать вес

в армию иди. у меня было также, после армии стал весить 78))))

почему все считают что набирать массу проще чем худеть? странно... Короче-быстро-не получиться.