Как вы считаете, вес 64 кг при росте 1.64 м - это слишком?..)

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00;
5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)есть все, но почучуть;
7)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.

Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

Если растущий, то тебе противопоказано худеть. Вообще для нормостеника 164см роста идеальный вес 58+/-. Если занимаешься спортом накинь сверху еще несколько кило.
Считай калории, сколько ешь и сколько тратишь. В интернете полно таблиц для этого. Бери в руки кухонные весы, блокнотик и будет тебе счастье. Дефицит в 227 ккал в день даст тебе похудеть на 1 кг в месяц, без вреда для здоровья абсолютно. Максимально в месяц нужно терять не более 3 кг. В 16 лучше остановись на 1 кг в месяц.
P.S. У меня такой же рост с инфернальным весом 66.6. Вообще лично мне было идеально при 63. Меньше я себе не нравилась.
P.S.2. При всех этих советах сама худела на 7 кг за 2 недели. Очень не советую так делать.

порции уменьшить и не есть много сладкого. 10 кг это много

для женщины - да!!!

Это очень много, лишних как минимум 12 кг, скинуть их за месяц-полтора, не выйдет, а так, диета и спорт

Если Вам до 40 лет, то можно бы и похудеть.

вот именно что если организм растущий то у вас все нормально. На 10 кг это очень много, не ровняйтесь на ваших дистрофичных подружек. Каждому свое.

У вас как минимум 10 кг лишние. Попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. Я на три недели скинула 7 кг. И так до желаемого резудьтата. Удачи.

если хорошо себя чувствуешь, то нормально. но можно и похудеть, только не так быстро. не более 3х кг в месяц

это нормальный вес при твоем росте, если тебе после 23 можешь похудеть, но не болеше 5 кг, а если до 23 похуданиями можешь вызвать гормональный сбой... придет время организм сам скинет лишние кг, если посчитает нужным, я после 16 похудела за год на 6 кг..., без диет, спорта и других экзикуций...

это русский идеал, а минус 10 это евро идеал

Очень слишком.

Совершенно нормальный у тебя вес! Не слушай никаких дистрофичек-анарексичек! 1-2 кг можешь сбросить, но не больше, в твоём возрасте диеты противопоказаны. Физически больше двигайся - от этого вреда не будет.
А с 18 лет можешь смело проверять свой идеальный вес по индексу массы тела: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2. Он должен быть равен от 19 до 24.

Ну килограмм 5 сбрось- и идеально будет)))

Это карова называется :)

какой нахрен гормональный сбой?! че за бред вобще)

у меня подруга весила при росте 162 70кг
потом села на диету, щас весит 58-60кг (сбросила примерно за 2мес. столько)
и никокого грмонального сбоя не было
на мед осмотре нам вобще некоторым советовали худеть, хотя по телосложению были нормальные

я тоже думаю вам надо похудеть как писалось ранее на 5кг

хреново, если при этом длина ног 50см

Нет-нет. Как ни крути, вес для молодой девушки не нормальный. Меньше сладкого, убери фаст фуд, больше спорта, овощей и фруктов. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями. Больше ешь белка (кефир, творог, яйца)...

много