Как эфективно сбросить вес? Какие виды диет.упражнений надо делать.результаты ваши.пишите все

не саветую мучать себя диетами это не к чему хорошему не приведет. лучше правильно питаться и вести активный образ жизни..

Если есть возможность, скачай с торрентов Beachbody INSANITY Deluxe Edition. Программа супер. Подойдет одинаково и для парней, и для девушек.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955

Пишем: займитесь йогой, и перестаньте есть хлеб, картофель, крахмалистую еду и сладкое. Попробуйте диету Протасова (в инете найдете)

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика для проблемных зон. Зайдите на сайт ютуб и наберите упражнения для пресса. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.
7) Ежьте все, но почучуть.
8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли.
9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров.
Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

питание по Монтиньяку, найдите в поисковике, очень интересная теория, сейчас проверяю на себе и начальстве, пока что всех устраивает

чего вы не указываете свой вес?
как можно ответить не глядя.
Фитнес клуб, меньше жира, мяса больше овощей и фруктов и движение -движение плюс вода сырая (фильтрованная)
1 вариант : Завтрак кушай плотно 100%, обед 50%, ужин 5-10% после 18.00 отказаться от еды.
2. вариант : кушать с утра до вечера раздельным питанием по чуть -чуть например: просто курица без всего.
через время чай без сахара, и т. д. после 20.00 (вода)

Лечебное голодание (пост) по методу профессора Жданова

я особо не стремлюсь худеть, но за 16 дней похудела на 5кг.. просто ем меньше
к примеру:
утром - чай и позволяю сьесть себе кусочек шоколада
днем - пью кефир, и съедаю грамм 100-150 овощей (капуста, помидор и т. д) и столько же грамм вареной курятины или вареное яйцо или паровую котлету
как полдник - яблоко, мандаринку или апельсин ( но не банан)
вечером - квашеной капусты и снова же вареной курятины или вареное яйцо или паровую котлету
стараюсь вложиться до 8..после еды жду 2-3часа и начинаю делать зарядку, различные упражнения, кручу хула хуп

главный и единственный метод: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! !
стараться кушать по расписанию. Кушая, вспоминай поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай
врагу.
на диетах лучше не сидеть, хуже будет, просто вычеркни из меню жирные и вредные продукты! переходи на более легкую и полезную пищу!
всякие таблетки, чаи и т. д способы для ленивых и слабых людей! тоже не советую.
вечерком кефирчик пей обезжиренный.
ну и конечно движение - ходить, бегать, прыгать. вообщем шевелиться! но чем именно заниматься надо индивидуально выбирать со специалистом, что бы не было вреда здоровью.
кстати, плаванье хороший спорт. подтянет мышцы и спина красивая будет.
лучше всего худеют от бега и ходьбы. но я проще делаю: одеваюсь как капуста включаю музон и танцую минут 40, потом легкая гимнастика. и разрядка клевая и настроение хорошее и кг уходят)))) )
и еще, если хочешь мышцы, то вначале надо сбросить лишнюю массу, а потом заниматься силовыми нагрузками, иначе мышцы сверху жира нарастут. ну вот вроде и все)
на себе все испытано и проверено)

Уменьши порций и не ешь после 6!
и спорт!
все!
мне помогло -9 КГ за 4 месяца!