Подскажите комплекс упражнений для живота

Неделя для живота - это ничто! живот - самое проблемное место, он хоть и не вырастает обычно до таких размеров как, например "попины уши", но фиг уходит.

Эффективные упражнения для живота: лёжа на спине поднимать прямые ноги, выписывать ими фигуры, держа их вместе или по отдельности, поднимать вертикально или до угла 45градусов. Сидя на краю стула, поднимать прямые ноги вверх до 45градусов с туловищем. Повиснув на перекладине, поднимать прямые ноги вверх до положения, параллельного полу. Ну, в целом, Вы принцип поняли

за неделю не уберешь.
хотя есть одна диета на 3 дня:
Диета специально разработана для того чтобы убрать с области живота жир и повысить упругость кожи.

Первый день

Завтрак: 100 г мюсли смешайте со стаканчиком йогурта.

Обед: перемешайте один нарезанный помидор, 125г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из столовой ложки лимонного сока, капельки горчицы. На десерт – горсть сухофруктов.

Ужин: 50 г риса, салат (без сметаны и майонеза)

Второй день

Завтрак: 100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, и стаканчик молока.

Обед: нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с четвертью авокадо, столовой ложкой лимонного сока. Приправьте горчицей и солью. горсть орехов

Ужин: овощной салат

Третий день

Завтрак: то же меню, что во второй день.

Обед: салат из одной моркови, одного кабачка и 50 г листового сельдерея. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.

Ужин: овощной салат

ООО, подруга, чтобы избавиться от живота нужно будет очень попотеть, одними упражнениями на пресс тут не отделаешься: фитнесс: 1,5 часа в день (скачиваешь с инета видео Синди Кроуфорд"как достичь совершенства", после этого делаешь обязательная растяжка мышц и щипковый массаж пробленных зон, пока разогреты мышцы. крутишь обруч в любое свободное время, можешь скачать с инета обучающее видео по танцу живота: талия будет приобретать красивые черты за счет тренировки тех мышц, которые ты никак не затронешь с помощью обычных упражнений и за счет одновременной растяжки мышц, можешь также, для повышения результата во время занятий фитнессом обматать живот пищевой пленкой, только после занятий-бегом-в душ, пока ты потеешь выводятся лишняя жидкость и токсины, так что никак нельзя допустить, чтобы все это впиталось обратно))) , еще один совет, нужно придерживать малокалорийной диеты, пить много воды, ничего не есть за 2 часа до тренировок и после, а то рискуешь нарастить мышечную массу. Главное не лениться, и результат не заставит себя долго ждать. Удачи!!!

в твоем случае только хирург!! ! постоянно надо заниматься + питание и т, д