кто как похудел и благодаря чему? кто как похудел и благодаря чему?

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

)))

я!! ! благодаря бодибилдингу со всеми прилагающимися его принципами ( питание и дисциплина)

Утром, днем, еще три раза днем и вечером- сколько хочешь - только натуральный сфежемолотый крепкий кофе без сахара и сливок. В течение дня 1 плитка горького шоколада, шоколадные конфеты (трюфели, белочка) - сколько хочешь, иогурт с мюслями, творог, орехи, овщные салаты с оливковым маслом и фрукты любые и в неограниченном количестве. Мясо только натуральное (вырезка, филе - ципленка, свинина, индюшатина) - в духовке или на пару, сыр и зелень - сколько хотите! Один-два раза в неделю бокал красного десертного вина. Чай - зеленый, фруктовый или какой любите, без сахара.
Никаких сыров из баночек, чипсов, сухих бульонов. И ЗАБУДЬ ПРО ХЛЕБ, БУЛОЧКИ, ПЕЧЕНЬЕ!
За 6 месяцев - минус 18 кг.! ! И это не предел.

С 7 утра до 7 вечера у вас должно быть 5 приемов пищи. После – ни-ни
и спорт в помощь.

На раздельном питании.

Ела маленькими порциями, отказалась от мучного, вечером только кефир или чаек, и вообще когда питание правильное и естественное, то худеешь легко, незаметно)

Ничего жирного, мучного, сладкого. Сон здоровый. в 9-10 отбой в 5-6 подъем (сам вставал) . Бег 3 км. все.

я похудела на 11кг за полтора месяца. Сидела на "Кремлевской диете". Принцип ее основан на исключении из питания углеводов. Два первых дня для запуска: Пять раз в день съедать на выбор: 60гр. сыра или 60гр. грецких орехов или 2 вареных яйца с 1ч. л. майонеза. Ну а дальше все просто: Ешьте мясо, рыбу, сыр, зелень, бульоны.... и т. п. Нельзя хлеб, макароны, рис, картофель, сладкое, вообщем все где есть углеводы. Таблицы углеводности продуктов и примеры меню есть на многих сайтах ( через поисковик поищите) . Для меня было главное что чувство голода не было вообще, всегда можно было перекусить сыром, орехами, мясом, овощами. И еще плюс неплохой можно спокойно ходить в гости, ведь на любом столе есть не противоречащие продукты и алкоголь разрешен в неограниченном количестве))))))))))))))))))))))))))))))))) (кроме пива и сладкого вина).

урежте все свои порции ровно на 50%-очень эффективный способ, или лучше не ешьте после 6-ти! а лучше всего физичекая нагрузка на организм