Убрать 3-5 лишних кг за две недели реально? Подскажите способ...

Каждый день - кардиотренировки на пульсе от 120 до 130 ударов в мин. Если с утра до завтрака, то 30 мин достаточно, если вечером, то час. Я бы посоветовала такой режим тренировок: с утра 30 мин кардио (бег, быстрая ходьба, аэробика и т. д.) , через час - завтрак. К вечеру еще одна тренировка - силовая, на проблемные зоны. Допустим, пресс, ягодицы - не менее 40 мин. До и после тренировки не есть 2-3 часа. После тренировки - контрастный душ. Теперь про питание: ешьте, в основном, белки и овощи (например, рыба и огурцы, помидоры; куриная грудка и опять же овощи, любые; творог, яйца, кальмары) . Между едой съедайте 1 фрукт. Лучше всего, пока нужно похудеть, это яблоки (сколько угодно) , апельсины, киви. К вечеру вы перестаете есть фрукты, т. к. это углеводы, от которых можно поправиться. С бананами - осторожно. Ну можно, но только в первой половине дня. Супчик 1 раз в день тоже в первой половине дня. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Еще один секрет: перед каждым приемом пищи - сок черной редьки! (если нет проблем с желудочно-кишечным... ) Упор, конечно, на тренировки! Пресс-каждый день! Удачи

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю до - 4 кг. Удачи.

ускориться и на колотушки дней на пять!

реально
1.не есть после 18
2.не есть после 15
3.диета "тощая"
4.только пейте две недели (что угодно, главное не жевать) )
5.диета кефир+лимон
6.крутите обруч и делафте наклоны по 50 раз в каждыу стороны-уберете бока
7.гречневая диета

Мне реально помогает уже много лет японская диета на 13 дней. Уходит 7 кг. Только что её закончила, юбка упала на бёдра. Только следовать ей нужно в точности как написано, не нарушая.

верное соотношение времени и желания сбросить лишние кг, уменьшить порцию в 2 раза, и исключить сложно усваивающие углеводы. (мучное. сладкое)))))) и зарядочка по утрам и перед сном, но опять же у каждого организма своя структура, так что главное не здаваться

Поднимание-спускание по лестнице с полным отсутствием пищи (воду с солью можно, фрукты и прочее, но понемногу) . Или приседания с отжиманиями...

мне помогло -прием пищи мелкими дозами и часто. После шести можно не кушать

находила диету-Английская на 21 день расчитана. суть в чередовании. 2 белковых, 2 углеводных. ну за 10 дней, выпирающий животик полностью стал плоским, и бока подобрались=)