как сбросить 20 кг за месяц? ЛЮБЫЕ СПОСОБЫ

Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю до - 4 кг. И так до желаемого веса. Я за три недели похудела на 7 кг. Удачи.

Самое главное - желание, а способов уйма, один из многих - сократить калорийность питания и заниматься физкультурой! Но 20 кг за месяц - это МИФ!

пробуй гречневую!

Диета «десять продуктов» предлагает ограничить рацион следующими 10 продуктами:

1. куриная грудка,

2. яйца,

3. кефир,

4. помидоры,

5. огурцы,

6. кабачки,

7. белокочанная или цветная капуста,

8. баклажаны,

9. грибы,

10. яблоки.

Каждый день необходимо включать в рацион все продукты из списка, ограничив при этом количество еды 1,5 килограммами.

К приведенному списку каждый день можно добавлять:

1 луковицу, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, 1 ч. л. меда, зеленый чай, 1 ст. л. оливкового масла, кусочек черного хлеба.

Диета, рассчитанная на 1 неделю, явно не относится к полуголодным, однако она и не дает невероятных результатов: похудеть можно максимум на 1,5 кг. Но не будем забывать, что диетологи считают показатель 1-1,5 кг в неделю наиболее приемлемым для нашего здоровья. Если разумно сочетать продукты, можно продлить диету еще на одну неделю.

лучше так резко не худеть конечно
но, если сильно нужно, то первое и самое главное во всех диетах МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! !
заниматься спортом, например, бег.
ходить на всякие процедуры- массаж, обертывания итд

не жрать после 6ти! делать зарядку и заниматься спортом... хотя 20 кг за месяц? ? наврядли

З. Ы бегайте и катайтесь на велике 100% помагает

fast.-голодание. (естес-но не есть сладкое, мучное, жирное, без соли, масла.. и мясо не надо. много ходить, бегать.. и т. д.. )

01. fast.
02. 50 ккал.
03. fast.
04. 50 ккал.
05. fast.
06. 100 ккал.
07. 200 ккал.
08. 250 ккал.
09. 200 ккал.
10. 100 ккал.

11. 150 ккал.
12. 200 ккал.
13. 250 ккал.
14. 300 ккал.
15. 350 ккал.
16. 400 ккал.
17. 350 ккал.
18. 200 ккал.
19. 100 ккал.
20. fast.

21. 150 ккал.
22. 200 ккал.
23. 250 ккал.
24. 300 ккал.
25. 350 ккал.
26. 400 ккал.
27. 450 ккал.
28. 350 ккал.
29. 200 ккал.
30. 150 ккал.

31. fast.
32. 100 ккал.
33. 200 ккал.
34. 250 ккал.
35. 300 ккал.
36. 350 ккал.
37. 400 ккал.
38. 350 ккал.
39. 300 ккал.
40. 250 ккал.

41. 200 ккал.
42. 100 ккал.
43. 150 ккал.
44. 200 ккал.
45. 250 ккал.
46. 300 ккал.
47. 350 ккал.
48. 400 ккал.
49. fast.
50. 100 ккал.

51. 150 ккал.
52. 200 ккал.
53. 250 ккал.
54. 300 ккал.
55. 250 ккал.
56. 200 ккал.
57. 150 ккал.
58. 100 ккал.
59. 150 ккал.
60. 250 ккал.

61. 300 ккал.
62. 250 ккал.
63. 200 ккал.
64. 100 ккал.
65. fast ккал.
66. 250 ккал.
67. 350 ккал.
68. 400 ккал.
69. 450 ккал.
70. 500 ккал.

71. 350 ккал.
72. 300 ккал.
73. 250 ккал.
74. 200 ккал.
75. 150 ккал.
76. 100 ккал.
77. fast.
78. 350 ккал.
79. 250 ккал.
80. 200 ккал.

81. 100 ккал.
82. fast.
83. 150 ккал.
84. 200 ккал.
85. 250 ккал.
86. 300 ккал.
87. 350 ккал.
88. 250 ккал.
89. 150 ккал.

90. fast.

Можно, без проблем) Сама столько скинула. Рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 16 кг)
Скинула бы больше, если бы соблюдала диету, + спортом почти не занималась.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

ешь до 4 часов вечера. исключи: хлеб! (только хлебцы ржаные), сладкое! макароны! не ешь жареное! жирное все! и тд... рей зеленый чай. болье ходи пешком! поднимайся по лестнице! ходи на каток. советую влюбиться! больше секса!