подскажите ! после родов потолстела хочу похудеть ...подскажите диету ...

после 18 часов обязательно нужно есть. нормальный здоровый ужин в 19.00. система раздельного питания лично мне помогла. а тем более она лучше, если кормите грудью. ничего из рациона исключать не нужно, просто определенным способом компоновать ингредиенты. система минус 60 хорошая.

Всё для ребёнка делать самой, гулять подольше с ним, лучшая тренировка и сгонка веса. А ещё стараться не есть мучное и сладкое много, жирного тоже.

есть как раньше, но меньше порциями и побольше зеленого чая... без сахара и ограничений

пока кормишь особо неудасться. если только на кефире сидеть и на гречке. я когда девочку родила целую недлелю один кефир пила и воду, реально-надо было выяснить на что аллергия у ребенка. так разошлась, что потом еще недельку продержалась, потом понемногу ела. короче за месяц килограмм 16 скинула. Я СЕРЬЁЗНО. эти киллограммы послеродовые быстро уходят.

Я бы не советовала бы вам ни чего кроме того что не ешьте до 12 часов дня и после 18 вечера и пробежка через день как минимум 1,5-2 км перед сном. Пробежка это то самое, что будет заставлять погибать липидным клеткам, да и силуэт вашей фигурки поменяеться в лучшую сторону. А если лень этим заниматься, то лучше сходите к врачу, потому что, гормональный сбой это не фигли мигли.

одной диетой после родов не обойдешься, важен спорт и физические нагрузки, хотя бы уже длительные прогулки с ребенком