Хочу похудеть килограмм на 5. Занимаюсь спортом, после 6-и ни кусочка еды, но вес не меняется. Что делать?

Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня) . Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец: )
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила: )
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки: )
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!! ! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.. .
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино) . Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

не есть до 6

Вот мне нравится, - занимаюсь спортом, после 6 ни кусочка еды: )
Каким спортом занимаешься? Какие нагрузки делаешь? Как часто занимаешься? Как долго занимаешься? Что еще пробовала?: ) Для некоторых спорт это 30 минут бега раз в месяц, а ожидаемые результаты - как после лет тренировок. Уточняйте в следующий раз, чтоб можно было вам примерно ответ составить. В любом случае удачи.

зависит еще, чего и сколько еды ДО 6, и какой спорт, с какой интенсивностью, регулярностью и сколько времени все это продолжается

Я тоже занимаюсь фитнесом, худела худела, а потом зависла на одной цифре, думала все бестолку.. . А потом тренер мне обьяснила, что по весам не судят потому как жир легче, чем мышцы, которые у вас появляются со временем от тренировок, так что нужно измерять сантиметром свои объемы и радоваться или огорчатся результатам)

радоваться, если бы не все это - быть тебе толстой

сходи к хорошему диетологу и здай анализ на продуктовую совместимость

ставьте реальные цели!! ! не на 5 кг, а на 1-2 размера- вот тогда получится! ! а про весы забудьте- особенно если занялись спортом!!

меняйте свой рацион, меняйте режим питание, перейдите на каши и супы, желательно ограничить соль

Меньше мяса, больше фруктов и овощей, меньше хлеба.

может быть вы слишком активно занимаетесь в качалке и героически нарабатываете мышечную массу?

зависит так же от того что вы употребляете. и какие упражнения вы делаете. ну и в конце концов, от вашего организма, есть люди склонные потолстению ;-)

Продолжайте заниматся спортом, так сразу вы не похудеете на 5 кг. Всё постепенно, а главное не есть сладкого или мучного. Бабушка мне говорит что один раз в неделю есле хочешь похудеть, нужно на завтрак обед и ужин, пить только кифир с хлебом. Я пыталась пробывать но не выдержала есть захотелос, ну есле хотите попробуйте незнаю поможет или нет

яичная диета 4 недели (есть в инете) - минус 7 за месяц гарантия. Проверено на многих

поменьше ешь жирной пищи.. исключи из рациона например майонез, кетчуп, меньше ешь жаренной пищи (после жарки пища здорово пропитается полсол. маслом)... ешь говядины ( у свинины большое содержание жира чем у говядины).... ешь побольше фруктов, старайся употреблять обезжиренные молочные продукты....))))) таблетки не помогут.. а портят здоровье))))

обратись к диетологу ипопробуй изменить режим дня. Человек который встает неделю раньше обычного времени миут на 20 худеет из за стреса организма. попробуй

к эндакринологу он те всьо розкажет и покажэт

Поменяй вид спорта:)

Настройся на похудение. Ивсё у тебя получится!!!!