мой рост 155 см, вес 53. хочу похудеть килограмм на 5! подскажите как можно это сделать легко?

Посмотрела на твою фотку- по-моему с фигурой всё отлично!! !

самое главное не придерживаться никаких диет) ) попробуй перестать кушать фаст фуд, пиццы, чипсы и т. д. не пить газировку (даже мин. воду газированную) и кушать еду на пару)) ) или вареную. желательно побольше овощей: стручковая фасоль (зеленая такая), цветная капуста, вареная свекла. ну и из мяса не ешь свинину баранину и такое жирное мясо.

сладостей поменьше) а вообще будь собой) кстати мамка старается есть до 18 часов и вроде ей помогает. хотя я считаю что это физиологическое)

и то что говорят спортом заниматься- чуууушь!!!! чушь чушь чушь!
лучше правильное питание стараться поддерживать. повторю СТАРАТЬСЯ, но не сильно ограничивать себя ;)

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Четко упражнения. Лучше всего плавание. но ты прибавишь в весе, зато талия и всё остальное станут меньше. Или тебе чистый вес нужен? . Тогда зарадка, бег. По утрам овсянка. Только ни в коем случае не диеты. Диеты - это для больных! Они дают вроеменный эффект, потом вес набирается снова.

Ну ты карлик.

Не надо! Ты мне и такая нравишься.

легко - никак

ну и ответы.. .
девушка, просто старайтесь не есть на ночь, занимайтесь спортом, еще желательно исключить на время мучное и сладкое... ешьте больше белка (мясо, рыба, бобовые), и не совмещайте углеводы с белками, придерживайтесь раздельного питания, 5 кг за месяца полтора, два точно уйдут и не вернуться!

Нога весит в среднем 5 кг. Делай выводы. Очень быстро.

а зачем вам выглядить как с Бухенвальда или Асвенцима

а те это нать?!..

Занимайся больше спортом бегай 20-30мин, и какие нибудь силовые нагрузки (приседания отжимания) 50-60 мин в день не ешь после 7ми здоровое правильное питание.

заниматься спортом х)

Пища должна быть грубая и невкуская. Вставай утром на час раньше обычного, и этот час посвящай физкультуре каждый день. Жирному и сладкому предпочитай овощи и фрукты, конфетам и печенью - сухофрукты (не засахаренные) и орехи. Выброси сковородку и купи пароварку. Не держи дома ненужной и вредной пищи. Фигура у тебя прекрасная, но совет поможет её сохранить.