Мой рост 161 см, вес 53 кг, возраст 12 лет ( через 2 месяца 13 ). Как похудеть на 4 кг???

А почему только на 4? побольше бегай, прыгай, плавай. Поменьше ешь сладкого и мучного,

Не ешь после 18.
Каждого месяца.

В твоём возрасте не нужно худеть.

У нас с Вами примерно одинаковая комплекция в этом возрасте, сейчас-то я 165 см при 57-58 кг, но это в большинстве своём в силу роста и форм моих 20 лет.
Скажу честно, пройдя через 7 лет различных экспериментов:
- если тебе не сложно есть частыми мизерными порциями (дробное питание) , то зайди на сайт Виталия Омельченко - он на этом 22 кг сбросил без ущерба для здоровья;
- если же Вы, как я, привыкли садиться за стол и основательно (но не чрезмерно) поесть, то лучший способ - питаться, как обычно, но каждые 4 часа; вся фишка в том, что ваш организм НЕ ДОЛЖЕН проголодаться за 2-3 часа, это смотивирует вас повременить с ЛЮБЫМ перекусом ещё часик; через 2 дня такое питание станет привычным, через 4 дня Вы забудете про перекусы; через пару недель начнёте меньше есть - половину вашей прошлой обычной порции; через месяц еда сойдёт с пьедестала, особенно, если Вы разберётесь в себе - почему, собственно, Вас тянет на кухню, хотя Вы недавно поели; меня тянула обыкновенная скука - с детства если мне скучно, то холодильник - аттракцион;
- питаться сбалансированно, выглядит это примерно так: с утра долгие углеводы (каши, можно и мюсли) - подготовит Ваш кишечник к началу дня; в обед - салат на масле и белок (рыба, мясо, курица, яйцо) ; на ужин - молочка, да - после шести есть надо, так как иначе твой организм будет голодать больше 12 часов, а желчь, которая выливается на слизистую кишечника, выделяется каждые 2-3 часа, отсюда язвы и обречение себя на походы к врачам, возможно, пожизненно; молочка на ужин успокаивает кишечник и выводит жир.
В итоге всё это выглядит так: перед школой каша (7:00-7:30), в школу берём бутер из белка и накрываем салатом с помидором (да какой угодно будер, только не из колбасы) (11:00-11:30) - если к этому моменту совсем не голодно, то после школы; на ланч - фрукты, салаты (15:00-15:30), на ужин - творог с фруктами, можно с шоколадом тёртым... (19:00). А потом дожор в виде кефира с корицей и молока с мёдом.
Главное - ты избавляешься от перекусов. У меня за месяц 5 кило ушло.
И да, если хочешь зависти подруг, когда перейдёте за черту подростков - занимайся спортом (плаванье, танцы, бег, просто быстрая ходьба) - неповторимый эффект на юное тело.